Träningsglädje är ett oberoende svenskt magasin om träning, hälsa, kost och friluftsliv för dig som rör dig för att må bra, inte för att tävla. Vi skriver för vardagsmotionären mellan 25 och 45 år, för pendlaren som vill orka mer, för småbarnsföräldern som behöver fem minuter för sig själv, för den som börjat löpa men aldrig vågat kalla sig löpare.
Löpning, styrketräning, yoga och rörlighet för dig som vill må bra.
Sömn, stress, mindfulness och återhämtning, utan kvacksalveri.
Protein, smoothies, frukostar och mellanmål du faktiskt orkar laga.
Vandring, traillöpning och vinterträning i svensk natur.
Nybörjarprogram, övningsguider och löpning för dig som vill bygga vana. Allt skrivet av certifierade tränare och faktagranskat av redaktionen.
De bästa ryggövningarna för motionärer. Träna både bredd och tjocklek, hemma eller på gym, med rätt teknik och ett upplägg som håller.
Jonas Berg 8 min läsning 
De bästa axelövningarna för alla tre delar av axeln. Bygg starka, friska axlar och balansera framsidans pressträning.
Jonas Berg 8 min läsning 
De bästa bröstövningarna för ett starkt bröst. Press och flyes, hemma eller på gym, med teknik som faktiskt bygger muskel.
Linus Hjort 8 min läsning 
Sömn, stress, återhämtning och mental hälsa. Forskningsbackade vanor som hjälper dig orka mer i vardagen, utan biohacking eller kvacksalveri.
Forskningsbackade rutiner för insomning och djupsömn. Åtta små vanor som tillsammans förändrar både kvälls- och morgonkänsla inom två veckor.
Maria Söderberg 9 min läsning 
Löparknä, hälseneinflammation, axelproblem och tendinit. Så känner du igen tecknen, när du ska vila och när du behöver söka fysio.
Jonas Berg 11 min läsning 
Fysisk aktivitet, andning och sömn är de tre starkaste verktygen mot stress. Praktisk guide som du kan börja med redan idag.
Maria Söderberg 8 min läsning Proteinrika frukostar, smarta mellanmål och vardagsmat med näringsvärden från Livsmedelsverket. Recept du orkar laga även en tisdagskväll.
Proteinrik frukost du förbereder på fem minuter kvällen innan. Grundrecept, smakvarianter, näringsvärden från Livsmedelsverket och timing runt träning.
Ella Norén 10 min läsning 
Chiapudding är mättande, proteinrik frukost du gör på 5 minuter. Grundrecept, sex smakvarianter med kokosmjölk, kvarg eller yoghurt.
Ella Norén 9 min läsning 
Havregrynsgröt är svensk vardagsfrukost som räddar löparens morgon. Så kokar du den perfekt, med eller utan ägg, plus fem proteinrika toppings.
Ella Norén 7 min läsning Vandringsleder, traillöpning och vinterträning i svensk natur. Allt från en söndagspromenad i närskogen till en helgvandring längs Kungsleden.
Från Kungsleden i norr till Skåneleden i söder. Handplockade leder med svårighetsgrad, längd och bästa årstid att gå.
Anna Lindqvist 10 min läsning 
Vandring är billigaste sättet att träna, koppla av och komma ut i naturen. Så planerar du första dagsvandringen, packlistan, tempot och tryggheten.
Anna Lindqvist 9 min läsning 
Sveriges mest klassiska vandringsled, 440 km mellan Abisko och Hemavan. Fem etapper, övernattning, packlista och när på året du ska gå.
Anna Lindqvist 14 min läsning Träning, kost, sömn och uteliv är inte separata projekt. De påverkar varandra varje dag. Här är tre kombinationer som lyfter mest när du tänker på dem tillsammans.
Vad bör du äta före, under och efter passet? Hur lång tid innan? Hur mycket protein behöver en motionär? Vi har samlat svaren i två guider du läser parallellt.
Overnight oats som förträningsmål 8-veckors löpprogram för nybörjare
Återhämtning är prestation. Dålig sömn kan kosta dig 30 procent av lyften och dubblar skaderisken. Så bygger du en kvällsrutin som lyfter både träning och humör.
Rörelse och lugn är samma sak när du är på en led. Vandring sänker kortisol lika effektivt som meditation, visar forskning från Stanford. Här är lederna att börja på.
Träning är glädje, inte plikt. Vi skriver för dig som vill röra dig mer, inte tävla mer.
Magasinet för motionärer 