Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Världens vackraste gym

Välj ett ställe var som helst – bara det är utomhus. Lägg till en solnedgång (mellan kl 21 och 22 brukar vara bra). Kanske lite sommarvärme (dock ej nödvändigt). Välj några övningar du ska köra, med eller utan redskap (egen kroppsvikt funkar fint). Tacka dig själv – du har precis skapat världens vackraste gym.

Det finns inget vackrare än den magiska timme som uppstår när solen är på väg ner bakom trädtopparna eller dyker ner i horisonten bakom havet. Låt den tiden vara din träningstid en kväll i sommar, och du kommer förstå vad jag menar. Rulla ut yogamattan eller spring intervaller eller gör armhävningar till den finaste kulissen du kan tänka dig.

Mitt enda redskap för kvällen var en kettlebell jag fått i sommarpresent från Abilica. Den väger 8 kg och är ett fint komplement till min tidigare kettlebell på 16 kg. Bland annat gjorde jag bicepscurls – en övning jag inte tränat på evigheter eftersom jag för det mesta tränar mer funktionellt och aldrig riktigt prioriterar isolerade bicepscurls i min arsenal med övningar som jag har samlat i minnesbanken.

Jag har skrivit en mängd inlägg med olika tips på övningar med redskap du kan ha hemma – eller om du inte har några redskap alls. Klicka på något av inläggen nedan om du vill läsa mer om hur jag brukar lägga upp min styrketräning utan gymkort:

– övningar med gummiband

övningar med bänk (typ parkbänk)

träning med tegelstenar och några fällda trädstammar

träna med TRX (tips: gör din egen TRX billigt!)

bra övningar att göra med en medicinboll (ett av mina favoritredskap)

– och om du ännu inte packat undan dina alpinskidor – använd dem som vikt!

kettlebell träning kettlebell träning kettlebell träning golden hour kettlebell träning

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
12kommentarer
  • Bättre än alla gym i världen <3

    Mari 2016-06-09 20:29:58 http://www.doitforyourself.shapemeup.se
    Svara
    • verkligen!!

      Sara Rönne 2016-06-10 09:27:22
      Svara
  • Uteträning är nog det bästa så här års. Gärna framåt kvällen!!

    Cecilia 2016-06-09 14:23:01 http://www.nouw.com/lyckorus
    Svara
    • verkligen! och tidigt på morgonen!

      Sara Rönne 2016-06-09 15:17:17
      Svara
  • Gillar du utegym och är i Runemo något i sommar är ett tips att testa det ute på Långnäs i Bollnäs, ligger jättefint vid vattnet och tyngder anpassade att inte bara passa starka gymkillar! :)

    Anki 2016-06-09 13:55:07 https://www.instagram.com/ankikihlstrom/
    Svara
    • ja men det såg jag ju på bild – visst var det på din insta?

      Sara Rönne 2016-06-09 14:58:01
      Svara
  • Så enig med deg, det beste treningsstedet er ute! Jeg har meldt meg ut av treningssenteret og trener nå bare hjemme og utendørs. Kjennes veldig bra ut!

    L 2016-06-09 11:19:39
    Svara
    • så fint oavsett väder!!

      Sara Rönne 2016-06-09 11:36:32
      Svara
  • Det är verkligen den bästa bästa tiden nu på sommaren! Det är också den perfekta träningstemperaturen i solnedgången. Och känslan av en solnedgång i kroppen är underbar <3

    Annie lättlagat vegokäk 2016-06-09 10:27:07 http://vegokak.se/
    Svara
    • verkligen!! kan iof längta efter ett hårt pass i regn också 😀

      Sara Rönne 2016-06-09 11:37:03
      Svara
  • Underbart, helt underbart! Jag älskar att få träna ute.. det känns liksom som att man får ut ääännu mer av träningen tack vare lite friskluft och vackra vyer :)

    Matsdotter 2016-06-09 09:22:23 http://matsdotter.com
    Svara
    • en upplevelse!

      Sara Rönne 2016-06-09 11:37:21
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Flora Wiström
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Kevin Triguero
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Träningsglädje
Man
Viktor Frisk
Mode
Linn Eklund
Home
Andrea Brodin
Man
Johan Hurtig
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Man
Philip Conradsson
Hälsa
Fannie Redman
Home
Sanna Fischer
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Marcus Schuterman
Home
Amelia Widell
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Emelie Wikström