Hjälp!
Jag måste ta mig ur det rosa träsket…
Seg som kola
Idag är jag trött i varenda kroppsdel. Jag hoppas dagens Stöckliskidor svänger av sig själva…
Snö
Det här med 4 meter snö utanför pisten var ju inte helt enkelt. Jag hade laddat för offpiståkning med ett par Völkl Mantra men det hjälptes inte. Till lunch var jag offpistsnöig och offpistblöt överallt – och jäkligt trött i benen. Jag vet inte vad de gör med skidorna här nere men det känns som att de är slipade enligt helt andra vinklar än vad jag är van vid. Det ger ett helt superb grepp när det är isigt – men det känns också väldigt aggressivt när det inte är det. Och så blir jag extra trött i benen av det…
God morgon
Klockan 8 är det uppställning för frukost enligt pappas order. När frukosten ser ut som den gör på Pepis så är det rätt okej. Som bloggare är hotellfrukostbilder obligatoriska…
St Anton
För någon vecka sedan snöade det så mycket i St Anton att hela byn stängdes av. Nu är vi här nere och spanar in snöläget. På berget är det mer än 460 cm djupt och rätt så lavinfarligt. Det är inte lika glassigt som när vi var här i mars då vi hade solsken hela dagen, men som sagt – betydligt mer snö!
Vi kom hit sent igår kväll och jag avslutade dagen mitt i natten med 30 minuter yin på golvet i sovrummet. Jag har ingen yogamatta men tycker att det går rätt så bra att yoga utan. Idag, efter första intensiva skiddagen, yogade jag igen. Det var otroligt skönt att sträcka ut både rygg och vader i hunden. Jag utgick från solhälsningarna och gjorde min egen version genom att lägga till lite positioner till flödet.
Skyr
Min vän Ella är tillbaka på Island igen i några veckor. Inte alltför många veckor dock – vilket är tur – för då kanske jag skulle gå sönder lite av saknad. Häromdagen postade hon bilden nedan och det slog vackra gnistor när jag tittade på den. Helt magisk! Jag har aldrig varit på Island men sett till naturen ser det ut som ett slags sagoland.
Den senaste isländska grejen är förutom fantastiska hästar och vulkanaska produkten Skyr. Kanske har du sett TV-reklamen eller läst om den på någon blogg. Det finns många Skyrfantaster – det är nämligen ingen ny produkt. Av döma av alla reaktioner på nätet är Skyr nästan som en isländsk trygghet. Lite som köttbullar eller lingonsylt är för oss.
Sedan ett tag tillbaka finns det också en blogg på Skyrs hemsida. Den skriver jag – för att ge lite träningsglädje åt alla Skyrfantaster. Idag ligger ett rykande färskt inlägg om superfood uppe – förra veckan skrev jag om träningsmotivation.
Foto: Ella
Den fjärde tisdagen
Det var ju rätt så passande att artikeln om trenden med utmaningar på internet publicerades i Metro (se nedan) just idag när jag påbörjade en ny utmaning. Och på en tisdag dessutom! Ena studen tänker jag att 30 minuters yoga varje dag kommer bli oändligt svårt att få till. Andra stunden undrar jag varför då? Jag har rätt mycket tid att prioritera till yogan – istället för att surfa slut på internet varje dag till exempel.
Ikväll var jag ute och sprang en sväng. Tisdag betyder ny podcast från Jillian Michaels och det är en av höjdpunkterna på löparveckan. När jag lyssnar på Jillian springer jag alltid samma runda, den är precis lagom i tid för en podcast på runt 50 minuter. Fast idag hann jag inte riktigt lyssna klart. Betyder det att jag har blivit snabbare?
På kvällen monterade jag ihop ett yogapass. Jag letade fram positioner på YogaJournal som jag förstår och kan utföra rent tekniskt – och som jag kommer ihåg hur man ska göra utifrån vad de heter. Såhär blev det (ursäkta språkblandningen):
- katten/kon (10 gånger)
- standing forward bend (10 andetag)
- solhälsning (5 gånger)
- high lunges med utgångsposition i hunden (5 gånger per ben)
- hunden (5 andetag)
- warrior pose (10 andetag per ben)
- dansaren (10 andetag per ben)
- (runners) stretch pose (10 andetag per ben)
- hunden (10 andetag)
- wide legged forward bend (10 andetag)
- garland pose (10 andetag)
- svanen (10 andetag per ben)
- ryggtwist med sätesstretch (10 andetag per ben)
- happy baby pose (10 andetag)
- savasana (många andetag)
Jag vet inte riktigt om det är en bra mix, men det kändes rätt okej. Jag utmanade mig rätt mycket med hunden och så länge jag inte halkar med händerna så gillar jag numer den positionen. När jag halkar så blir jag svag i axlarna och orkar ingenting. En av hemligheterna bakom att ha stadiga händer är att ha en bra yogamatta har jag märkt… Jag försökte också utmana mig och ha en ganska flödande sekvens i början. Jag tycker det är lite omständigt och krångligt när jag hela tiden ska röra mig. Smidighet är inte min OS-gren direkt.
Jag tar gärna emot tips och input på den här yogasekvensen och andra förslag. Jag har ibland svårt att ta till mig en annan typ av sekvens eftersom jag inte riktigt vet vad jag ska tänka på i alla positioner. Just krigarna tycker jag är svåra. Varför gör man dem? Hur ska det kännas? Var ska det kännas?
Med de frågorna lämnar jag er för idag. Men jag kan konstatera att det återigen har varit en bra tisdag. Rejält bra. Det fina med att göra sig själv bra tisdagar är att hela veckan blir bra. Tisdagar har annars varit ett svart hål men både måndagar och onsdagar är liksom automatiskt bra och torsdag, fredag och lördag är alltid bra. Nästa år får jag lägga lite kärlek på söndagen, men det är ett helt annat år och ett helt annat liv. Vi har ju 48 tisdagar kvar, eller något sådant…
Tough Love
Functional movesklasserna är allt som oftast tough love i ett nötskal. Många muskler är inblandade i en och samma rörelse och man utmanar sig själv i kroppskontroll. Balans, styrka, rörlighet. Det jag inte gillar är när instruktören också ska putta i kondition i functional movespasset. Jag blir ofokuserad. Uttråkad. Jag kan klara mig utan att jogga på stället i 2 minuter. Let’s move on!
45 minuter functional moves är ett bra sätt att spendera lunchen. Kort, koncist och rätt på konfekten. Jag saknar Clarén som instruktör men vet att hon kör functional moves tisdagar kl 18.30 på Sportlife Tegnérgatan. Hon är lätt en av de bästa instruktörerna jag gått för och jag är galet glad att vi blivit vänner i takt med att jag blivit stammis på hennes klasser. Hon (och mina andra favoritinstruktörer) har dock gjort mig kräsen – det är inte helt lätt att hitta nya stjärninstruktörer som ger mig riktig träningsglädje.
Min svåraste utmaning hittills
Jag har funderat på det så väldigt länge men det har känts lite för läskigt. Att yoga många dagar i streck. Hur sjutton ska jag kunna klara en sådan utmaning? Det är gigantiskt svårt. Varje dag liksom?
Men nu har jag bestämt mig. Och nu har jag outat det. Från och med imorgon tisdag är mitt mål att yoga 30 minuter per dag i 30 dagar. Missar jag en dag så får jag lägga till 2 dagar till i mitt yogaflow. Hashtaggen på Twitter är #yoga30days. Häng med!
Och så har jag nästan bestämt mig för att åka till Sydafrika också. Det var det här med att spara pengar bara…
Bilder från en yogaresa till Djerba 2010 med lovely MOJO
5 grejer
…jag längtar efter (ej i inbördes ordning):
- Alperna! Mycket solsken och långa backar och massor av skidsemesterdekadens. Snart åker vi iväg och hälsar på brorsan.
- Sommarlöpning! Gräset är alltid grönare på andra sidan: när det är sommar vill jag ha vinter, när det är vinter vill jag ha sommar. Just nu längtar jag efter sommarlöpning i Halmstad. Att springa i trekvartstights medan svetten rinner på underarmarna. Att vara törstig mitt på Prins Bertils stig och dricka vatten ur slangen i Grötvik.
- Att vara riktigt trött! Efter fysisk ansträngning såklart. Att ha tagit ut mig så pass mycket att det inte går att ta ett endaste steg till.
- Cabba ner! Minibilen Charlie trivs bäst utan tak. Jag minns första gången jag åkte nedcabbat – på en liten asfaltsväg med doften av tall och kottar och nyregnat.
- Att tycka gruppträning är kul. Jag är inne i en gruppträningssvacka. Jag tittar mest på klockan och vill hem. Hur blev det såhär? Jag längtar tills när varje minut av gruppträningen känns rolig och värdefull
Whistler, Kanada 2008
