Red Rooster Harlem

Harlem är hippt och mesta svenskstället just nu är Red Rooster på 310 Lenox Avenue mellan 125th och 126th street. Här bossar Marcus Samuelsson och när vi var där och åt så räknade vi till varannan svensk.

Det svänger om stället och maten är okej. Det är högljutt och stimmigt och varken bu eller bä. Gå dit om du är nyfiken, men skulle du välja något annat så har du inte missat något jättewow.

red rooster harlem

red rooster harlem

Central Park South

Vi är här nu. I NYC. Och det är helt jäkla fab som vanligt! När vi landade tog vi en taxi från Newark (tråkigaste flygplatsen, försök att undvika flighter härifrån om du kan) in till Manhattan och korsningen 5th Avenue och Central Park South där vi bor. Jag vill bo nära Central Park och närmre kan vi inte komma. Från fönstret kan jag kika ner i parken och även blicka ut över en liten bit av 5th Avenue. Fint!

nyc times squareNågra gator söderut, ner mot Times Square

 

Boston marathon

Vädret verkar aldrig slå fel på Boston marathon. För fem år sedan vet jag i och för sig inte hur vädret var för vi var strandsatta i Sverige på grund av askmoln. Andra året minns jag inte men tredje året var det en gigantisk heatwave som drabbade marathonlöparna efter dagar av kyla och i år var det perfekt löparväder både igår och i förrgår men så idag blev det varmt. Inte Stockholm marathonhett men definitivt t-shirtväder för åskådarna.

Grabben springer inte bra i värme trots att han tror det men han sprang ändå in på Bostonpers och sin tredje bästa tid genom marathonkarriären. Det blev en bit under 3 timmar men det där får ni läsa mer om på hans blogg när han har orkat uppdatera.

Utifrån ett åskådarperspektiv var det otroligt mycket mer folk än vanligt och ett gigantiskt säkerhetspådrag. Jag började min morgon samtidigt som Kenth men när han stack iväg för att åka skolbuss ut till Hopkinton satte jag igång en podcast på en konditionsmaskin på gymmet och körde 50 minuter relativt lågintensiv träning och sedan lite bålstyrka på det.

En timme efter startskottet gått var jag nere vid målrakan och för att ens komma in på området var det genomsökning av alla väskor vilket gick både fort och smärtfritt tack vare en otroligt effektiv organisation med väldigt mycket volontärer och poliser. Framförallt antalet poliser var gigantiskt och det kändes som om hela amerikanska poliskåren var på plats. Inklusive många polishundar med sin badge hängandes på halsbandet som också jobbade.

När jag sett Kenth gå i mål lämnade jag målrakan och det visade sig att området allra närmast var avspärrat och man släppte inte in fler människor. Man hade gjort barrikader av poliscyklarna och släppte bara ut folk – inte in. Och på Newbury street, som går parallellt med Boylston street där alla springer, var det festivalmycket folk och god stämning trots att man kanske inte fick se sina löpare som planerat.

Dagen till ära vann en amerikanare herrklassen – för första gången på 31 år. Väl tajmat en patriotisk dag som denna.

Boston Marathon 2014

Boston Marathon snabba fötter

Boston Marathon 2014

Planen?

Ni är många som känner igen er i den här situationen jag skrev om häromdagen – och som undrar över min plan. Jag har, till stor del omedvetet, funderat vidare på alla hur och varför och vet att den stora träningsdippen kom i samma veva som den stora orörligheten och ryggstrulet drabbade mig. Fast orörlighet är att uttrycka mig fel, jag är faktiskt inte ett dugg orörlig har det visat sig – förutom i höfterna (typ på insidan, höftböjarmuskeln är det inget fel på). Det är förmodligen det som stör min rygg och som faktiskt omöjliggör övningar som marklyft och burpees. När jag var på Playitas strulade ryggen så pass att jag faktiskt inte ens kunde göra en benböj. Det gjorde träningen tråkig, framförallt styrketräning. Att springa och så hade – och har – jag inga problem med. Men ni vet hur det är, man vill alltid göra det man inte kan göra. Och ju mindre man kan, desto mer vill man. Gräset är som grönast på andra sidan.

Jag vet vad jag ska göra för att lirka upp ryggrörligheten – jag ska bara se till att göra det. Prehab ja, så himla enkelt – så himla tråkigt…

Tillbaks till min plan. Jag vet inte exakt hur den ser ut men jag vet att den handlar om att jag ska komma över tröskeln så många gånger som möjligt, för det är den som är den stora hindret. Sedan är det lite skitsamma vad jag gör, bara jag gör något. Korta pass ska inte underskattas och just nu planerar och genomför jag dem på så sätt att de är mentalt enkla. Jag har inga problem med att träna högintensivt så länge huvudet är med.

Igår eftermiddags var jag på gymmet och blandade cardio och styrka. Planen var 6*400 meter på löpband. Löpbandet hade en 400-metersbana i sin grafik och det var lite roligt. Efter 3 varv på löparbanan var jag rätt så uttråkad – så för att genomföra och ha roligt (nåja) samtidigt så planerade jag om. Istället för mina sista 3*400 så blev det 300, 200, 100, 200, 300 meter. Mentalt enklare – och för mig var det lika bra träning.

Jag avslutade med lite styrketräning. Axelpress, rodd och bålrotationer. Bra pass. Och med det genomfört så är mina fötter lite lättare, hjärtat lite gladare och hela jag lite lycklig. Det är ju den här känslan jag känner så väl till och älskar så mycket, men som jag hittat så sällan.

the ames bostonRosa löpartights och lila t-shirt // Craft

 

Newbury Street

Imorgon är det äntligen dags för alla löpare att ställa sig på startlinjen och springa de 4.2 milen från Hopkinton till målet på Boylston street. Starten går klockan 10 amerikansk tid och Sverige ligger som vanligt 6 timmar före.

Med tanke på morgondagen så har den här dagen mest gått i väntans tider och vi har varit en vända på Newbury street och kikat i lite butiker, ätit crêpes och så har min linslus till sambo pratat med TV4 (sänds imorgon). Innan den här dagen är över ska vi nog enligt tradition gå och äta pasta på Vapiano, det är all you can eat för alla löpare. För egen del ser jag mer fram emot middagen imorgon, då väntar finmiddag på Mistral.

boston newbury street

Såhär klär sig typ alla Bostonmänniskor jag sett. Sportmode anyone? Färgskalan går i mörkt, dovt och melerat.

boston newbury street

Newbury Street

boston newbury street

Också Newbury Street

boston marathon snabbafötter tv4

boston marathon snabbafötter tv4

boston marathon snabbafötter tv4

Kenth pratar med TV4

boston

boston träningsglädjeOch så jag då