Menu

IMG_3953 höst i åre header

Träningsvärk

Jag väntar på den nu – träningsvärken. Det var faktiskt ett tag sedan jag kände den och den är saknad. Ja det sitter jag här i soffan och säger, men när den väl ger sig till känna kommer jag förmodligen att ändra mig.

Bästa sättet att skaffa träningsvärk på är att göra nya grejer. Just nu gör jag inte så mycket nytt, men jag gjorde i alla fall 30 minuter av en del gamla godingar.

Jag satte på en pod och körde en styrkeamrap med bara ett redskap: ett gummiband.

Första kvarten gjorde jag en cirkel med: drag framåt, drag åt sidan med bicepscurls och axelpressar. Om och om igen med så lite vila som möjligt.

Andra kvarten satte jag bandet i taket och gjorde tricepspushdowns, omvända flyes och en miniövning som stärker området mellan skulderbladen.

Jag ska erkänna att ett tag funderade jag på att växla mellan 2 övningar, och enbart dessa två, under hela halvtimmen. Det var nog tur att jag varierade mig, det hade blivit lite tradigt…

Det märks att solen går ner tidigare nu. För bara någon (kanske några…) veckor sedan gick den ner runt 18.20 – idag landade den bakom ett fjäll en bit innan 18. Snart kommer jag knappt att se den alls. Tur att det finns snö och pannlampa som lyser upp!

Vad är ditt bästa recept för träningsvärk?

sara träningsglädje
höst i åre

facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmailby feather
IMG_3896 dr organic header

Dr Organic

Jag har min bucket list för oktober längst fram i minnesbanken och blev så glad när det dök upp en tung låda på posten idag: med produkter från Dr Organic. Shower gels och bodylotions – i härliga dofter! Inte fruktigt sött utan med sköna, svala toner av lavendel, aloe vera och flirtande kokos som ger sommarminnen från en tid som fortfarande ligger nära.

Vi har nog alla våra grejer, saker som inte är en big deal för mänskligheten men som är en big deal för var och en av oss. Min grej är duschcréme. För 6 år sedan skrev jag detta inlägg. Numer behöver jag inte förtjäna den på samma sätt som jag kände förr – men det är ändå en grej som är viktig för mig på ett märkligt sätt.

Citrus är min allra bästa doft, och jag har verkligen gillat denna ekologiska duschréme från Nourish. Men - kokos går alltid hem en mörk och ruggig höstkväll och lavendel känns kärleksfullt och mjukt och sofistikerat. Perfekt för de kvällar man bara vill mysa och ta det lugnt och inte alls piggas upp av citrus.

Bodystore har bådeDr Organics och Nourish. Båda märkena är ekologiska. Där kan du också läsa allt som dessa märken inte innehåller, till exempel parabener och sådant.

dr organic - ekologisk shower gel
dr organic - ekologisk shower gel
dr organic ekologisk body butter
dr organic coconut body lotion

facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmailby feather

New adventures

Det har börjat pocka på min uppmärksamhet. De där nya äventyren som jag inte riktigt vet vad de är ännu. Äventyr som handlar om att cykla eller springa långt. För det är just så mina största äventyr sett ut de senaste åren. När jag sprungit Tjejmarathon +50 km. Eller när jag cyklat mellan Stockholm och Åre. Eller när jag sprungit Jämtlandstriangeln på en dag. Eller så.

Jag vet inte vad jag ska göra härnäst men som vanligt kommer det att landa någonstans i magtrakten och då vet jag. Mitt undermedvetna har redan börjat jobba på det och jag ska fundera på det ända fram till jul någonstans. Förmodligen kommer jag vara alldeles för otålig för att berätta för er dock. Precis som i vanlig ordning.

Idag har jag simmat. 30 minuter i en tom bassäng tillsammans med min bästa träningskompis här uppe. Sedan åkte vi hem och gjorde en fenomenalt god asiatisk biffsallad – den vill jag äta varje dag framöver!

Och igår sprang jag mitt bästa löppass på länge: i mörker och spöregn. Det var tufft att komma ut men känslan under tiden har jag saknat. Den där då man verkligen lever. Jag älskar att leva!

cykling sara rönne
cykling 1
höst cykling 2
 Härliga cykelbilder från tidigare år!

facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmailby feather

Early morning bliss

Jag tassade upp tidigt imorse och har sett världen vakna sedan dess. Här i mitt fjällhus är det inte så mycket människornas myller eller bruset från allt som rullar som jag tänker på, utan hur morgonljuset gnuggar gruset ur ögonen och hur morgondimman kommer och går.

I god ro har jag malt mina kaffebönor, funderat på det ena och det andra och dessutom hunnit skicka några mail utan stress. Jag har lyssnat på P1 morgon, som alltid, och liksom bara tagit det lugnt. En fin start på dagen!

En förutsättning för att komma ur sängen i arla morgonstund är att jag går och lägger mig i tid – och mitt skärmförbud efter klockan 22 är ett riktigt bra verktyg. Det ger mig den sömn som jag så väl behöver – och som det tydligt märks när jag får för lite av. Sover jag för lite är det ingen poäng att gå upp tidigare. Sover jag för lite har jag troligtvis lagt mig försent – jag mår bättre av den sömn som påbörjas tidigare på kvällen (härligt sena kvällar och långa, sköna sovmorgnar till trots).

I boken “5 am – är ingen tidpunkt, det är en livsstil” från The 5 am academy finns en reflektion från mig om hur jag mår när jag startar dagen tidigt och verkligen tar vara på morgontimmarna. Jag spenderar timmen mellan 6 och 7 mycket bättre än mellan 21 och 22, om jag ska vara ärlig.

Huruvida det finns ett positivt samband mellan framgång och att gå upp tidigt kan jag personligen inte hävda – jag är ingen forskare. När jag googlar så läser jag att man på Harvard hittat stöd för att morgonpigga mer ofta sade sig positiva till känslan att de har möjlighet påverka sitt liv i önskad riktning. Detta eftersom man använde tiden på morgonen till att reflektera över sitt liv och sina mål och att strukturera upp den tid man har. Men som sagt, då räknar man alltså med att man fortfarande sover samma antal timmar – och att man dessutom sover bättre eftersom sömncykeln är mer in tune med jordens rytm som man också hittade stöd för (däremot är nattugglor mer kreativa).

Business InsiderFast company och Lifehack ger lite mer läsning för den som är nyfiken.

Egentligen tror jag att det är såhär: det finns inget rätt eller fel, det finns däremot sådant som passar en själv mycket bättre än annat. Allting beror så himla mycket på – men – det betyder inte att det du gör idag nödvändigtvis är mest optimalt. Det betyder snarare att du ska ställa dig dessa frågor: 1) vad skulle det innebära för dig och ditt liv om du ändrade något som du gör och 2) are you up for it?

morgonpromenad sälen
morgonsol sälen
 Bilder från exakt 1 år sedan då jag var på morgonrunda i Sälen.

facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmailby feather

Apple health

Idag landade en iPhone 6 på mitt bord. En vacker sak – vi hittade varandra direkt. Jag valde en telefon i guld (jag har haft svart och silver sedan förut, så jag varierar mig) och hittade genast till den inbyggda appen med ett hjärta som symbol: den heter hälsa.

Hälsa är ingen nationell trend. Hälsa och framförallt life logging är en internationell megagrej – på så många olika plan. Det handlar om allt från hjälpmedel till svårt sjuka till oss som “bara” vill hålla koll på antal steg och sådant.

Appen lägger till data från t.ex. Nikes hälsoband eller Garmin Connect som jag använder just nu – även om jag väntar med stor spänning på Apple watch. Man kan också skapa mer av ett medicinskt ID där ICE (in case of emergency) kan visas från låst skärm till exmpel. Det hela är början till en hälsorevolution enligt Apple.

apple iphone 6 health

facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedintumblrmailby feather