Träningsglädje

Tweet This Post

Testa att ha i ett ägg nästa gång du mixar din smoothie. Jag brukar koka ägget innan. Det ger lite mer fett och protein till smoothien och gör den lite matigare.

Imorse mixade jag en smoothie på mjölk, hallon, kokt ägg, jordnötssmör, vaniljproteinpulver och banan. Det smakade som efterrätt!

Tweet This Post

Stora delar av mitt liv finns i 2 böcker. Först och främst almanackan – här står allt. Allt jag ska göra och komma ihåg. Har jag inte den har jag ingenting. Eller jo, det har jag ju – men jag minns det inte.

De andra bitarna i mitt liv finns i en vacker anteckningsbok jag köpte i en lanthandel ute på vischan. Träning genererar tankar. Många tankar! Det känns bra att skriva ner dem. Tankarna genererar samband och det blir lättare att förstå, men också komma ihåg, att när jag känner “a” så beror det kanske på “c” eller “e” och det behöver inte vara nuvarande händelser som påverkat ens liv utan något som kanske hänt för länge länge sedan. I huvudet blir tankarna lätt lite snurriga och det finns risk för att jag tappar bort mig – men nedskrivet blir alla orden och tankarna mer strukturerade.

Jag misstänker att mycket jag skriver ner i min bok är frågor och tankar som jag delar med otroligt många – men som man aldrig pratar om. Denna blogg är inget forum för att prata om dem heller. Men det är en bra start att skriva ner dem och en bra start att faktiskt kanske börja förstå sig själv.

Tweet This Post

Idag har jag inte tagit många steg. Vaknat. Druckit smoothie. Jobbat. Ätit wokade grönsaker med lax och mozzarella. Jobbat lite mer. Gått de 5 minutrarna till Beauty Bar där jag fixar mina fransar. Tagit en latte på vägen. Och nu sitter jag här.

Jag kollar friidrott och ska jobba lite mer så att jag blir klar med allt jag tänkt mig – imorgon är sista arbetsdagen och sedan har jag semester i 6 hela dagar. Det blir den längsta sammanhängande semestern för i år tror jag. Nästa år får det bli annorlunda!

Träningsvärken har släppt i benen – men satt sig på mina biceps nu istället. Imorgon vet jag inte vilken kroppsdel jag ska ge mig på?

T-shirt: Old Navy i New York. Cardigan: VeroModa. Byxor: Casall. Skor: Nike. Glasögon: Alexander McQueen.

Tweet This Post

Nu när jag (äntligen) har min cykel har en dörr till en massa äventyr öppnat sig. Jag måste påminna mig själv om att vara realistisk och ta det piano och kommer därför inte att cykla 17 mil nu i augusti för Ride och Hope (etappen mellan Sköve-Gbg). Inte heller deltar jag i M6 som pågår just nu och som verkar vara en kul grej som både Orka Mera och KarinTri kört. Det är ett 6-dagars motionslopp med dagsetapper som har namn som “Hallänningen”, “Skåningen”, “Smålänningen” och som går genom olika landskap.

M6 får kanske bli nästa år – även om det låter otroligt att jag skulle ägna 6 semesterdagar åt att cykla lopp! Att cykla andra sträckor låter mer troligt. På min lista över önsketurer finns sträckan Stockholm-Bollnäs (30 mil), Halmstad-Stockholm (50 mil) och kanske till Åre (antal mil beror på var man startar) eller turer från Åre. Landskapen uppe i norr är grymt coola, även om det är skillnad på Norrland och Norrland. Åre ser inte mycket ut för världen om man jämför med vidderna i Lappland till exempel. Där uppe skulle jag vilja cykla!

Innan jag börjar med sådana där långgrejer ska jag debutera på sträckan Halmstad-Göteborg som jag tjatat om forever. Men jag känner ingen press – allt behöver faktiskt inte ske just nu. Däremot behöver jag lära mig hur man fixar punktering på en sådan här cykel. Jag har en extra slang men det hjälper jag inte när jag inte vet vad jag ska göra med den.

Cykeln står parkerad i gästrummet. När Grabben är borta dansar jag på bordet. (Grabben vill inte ha min snygga cykel i lägenheten…)

Tweet This Post

Jag är inne i ett styrketräningsflow och det är bara att tacka och ta emot. Eftersom jag har grym träningsvärk långt, långt inne i benen fokuserade jag på överkroppen i eftermiddags.

I början kändes antalet övningar både jobbiga och tunga men det gick i ett huj. Såhär såg det ut, även om ordningen inte är riktigt rätt (alla gjordes i 3×10 reps):

• Dynamisk bicepscurls med hantlar som övergår i hantelpress.
• Bröstpress i cablecrossen + baksida axlar i cabelcrossen.
• Halvliggande bänkpress (tar på bröst och axelns framsida) + french press.
• Ryggrodd på bänk.
• Axeldrag i kabeldragsmaskinen + rodd i kabeldragsmaskinen.
• Latsdrag på knä med smalt handtag i kabeldragsmaskinen.

Tweet This Post

De som inte blir bland de 10 mest nominerade till Årets Träningsbloggpris och visar upp sig på Fitnesskonventet (alternativt tackar nej) i november kan göra som jag och springa ultraintervaller istället.

8 intervaller ska vi springa (jag hoppas jag är skadefri tills dess). 1 mil per intervall. Start klockan 06.00 med påbörjad intervall var tredje timme fram till klockan 03.00. Om man vill vara seriös laddar man upp sin GPS-fil till Jogg, Funbeat eller Facebookgruppen.

(Om man inte är lika seriös kan man faktiskt välja distans själv. Springer -eller går! – man hälften så långa intervaller blir det ändå nästan en mara.)

Ultragäng på Hallsbergs 24-timmarslopp för några år sedan. Nr 84, Funrun- och InToTheWild-Mary, springer Swiss Alpine i dagarna. Jag, nr 62 i mitten, pysslar med mina egna utmaningar och KarinTri, nr 62 till höger, som nyss blev 12:e tjej på Vättern ska triathlontävla i Kalmar (Järnmannen/ironman) i helgen. Vilket starkt sällskap jag omger mig med!

Tweet This Post

Klüft är i final och hon gav mig massor av inspiration till att köra ett bra styrkepass på gymmet idag. Det är vad människor gör, inte vad de säger, som inspirerar mig. Tack Carolina! Och tack alla andra som vågar att utmana era gränser och sedan berättar om framgångar och bakslag. Det slår högre än en massa faktarutor, siffror och snicksnack i min värld.

Tweet This Post

Jag har bjudit in träningsvärken till fest och vi har partaj i min rumpa och djupt inne i låren. Jag tror aldrig jag skrev om just det passet på bloggen.

I söndags körde jag lite crosstrainer, styrketräning och spinning. Jag körde inte så många benövningar, men jag gjorde lite andra grejer än jag brukar:

Den första övningen jag inte brukar köra är utfall i smith där jag har främre benet på en bräda och med det bakre går ner i utfallsposition och sedan liksom för det uppåt och framåt så att jag har det i 90 grader framför mig. Fattar ni vad jag menar? Det är en mycket bra övning som tog där den skulle.

Men den övning som jag tror tog ännu mer var att köra benpressmaskinen med 1 ben i taget. Jag växlade mellan att köra hela knäböj i benpress och att köra knäböj i källaren. 1 ben tar galet mycket och gav mer träningsvärk trots att jag körde halva vikten av vad jag brukar. Kanske fick lite andra muskler jobba denna gång…

Tweet This Post

Efter jobbet tog jag tåget till Falkenberg och slogs av hur deprimerad jag blev när jag kom dit. Jag har sett för många depp-Falkenbergfilmer och att tågstationen ligger mitt ute i ingenstans gör inte saken bättre. För att komma in till civilisationen måste man åka buss. Jättejobbigt! Mycket enklare att cykla till Falkenberg – så det var tur att jag skulle cykla hem!

Jag hoppade av bussen på Stortorget och styrde mot Cykelmagneten. Jag har aldrig riktigt varit inne i Falkenberg men det var bara att gå rakt fram så var jag framme. Lätt! Inne på Cykelmagneten stod min cykel i ett hörn bland tusen andra cyklar och såg fin ut. Förutom cykel så köpte jag mig ett par billiga glasögon (vilket jag märkte verkligen behövdes!), liten cykelväska och så slang och pump och någon annan grej jag inte riktigt vet vad jag ska göra med den…

Min cykel ser ut som på bilden nedan. Det är alltså en Scott Speedster S30 och jag fastnade för den eftersom den är lite vit. Och jag älskar ju vitt. Till dig som undrade vad den kostade så kan jag säga att den ligger på drygt 9 990 (cirka) men jag köpte den till kampanjpriset 7 495 kronor (på Cykelmagneten). Jag kan tänka mig att fler ställen kommer att rea ut både denna och andra modeller nu när det är höst. 7 495 kronor blev för svårslaget gentemot den cyclocross jag ville ha som låg på cirka 12 000 kronor…

När jag fått cykeln var det bara att köra. Jag började lite trevande och turistcyklade i början. Jag bromsade i kurvorna och lite i nedförsbackarna för man vet ju aldrig – cykeln kan ju få för sig att gå sönder när det går fort.

Snart kom jag in i cyklingen och det kändes som om jag aldrig gjort annat! Och fort gick det också! Det skulle vara riktigt kul att ha en gps och se vad jag kom upp i för hastigheter. Jag relaterade min fart till hur fort bilarna körde om mig och ibland segade de sig förbi.

Jag hade fått för mig att det var drygt 30 km mellan Halmstad och Falkenberg men vägskyltarna visade 43. Lägg till 8 km på det för en ofrivillig tur till Långsand och en återvändsgränd i form av en sandstrand samt några kilometer till för ofrivilligt snurrande efter Skrea Strand och min tur slutade på runt 55 km och lite drygt 2 timmar. Nästa gång jag unnar mig något ska det bli en Garmin!

Tweet This Post