Träningsglädje
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
    • Livet i Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Cykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Fysträning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Allmänt
9K Followers
Followers
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
    • Livet i Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Cykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Fysträning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Allmänt
9K
  • Halsa
  • Styrketräning

Styrketräning med skidor

  • 25 januari, 2016
  • 16 comments
Total
0
Shares
0
0
0

Efter varje gång jag åkt längdskidor och ska greppa mina alpinskidor tänker jag fan vad tunga de är. Ursäkta svordomen men den ingår nästan alltid i min tanke, så du får stå ut med den här.

När jag langade upp skidorna på ena axeln och promenerade hemåt från VM8:an så tänkte jag att skidor är ett riktigt bra redskap för styrketräning. Mycket bättre än längdskidor; men längdskidor skulle å ena sidan fungera bra som substitut för ett kvastskaft som är ett bra redskap för rörlighet. Den fotosekvensen får komma på bloggen någon annan gång – nu fokuserar vi på styrkan!

Alpina skidor, med sin tyngd, funkar riktigt bra för allehanda pressar, oavsett om du står still på marken eller gör benböj eller utfallssteg. De är också ett utmärkt redskap för att bygga bålstabilitet genom axellyft framåt och om du har mycket plats runt omkring dig kan du hålla dem rakt fram med starka armar och göra utfallssteg med sidotwist – vilket också är bra coreträning.

Bicepscurls är kanske den allra enklaste övningen, förutom axelpressarna då. Du kan också göra drag till hakan och omvända flyes med en skida i varje hand. Eller varför inte good mornings (stående ryggresningar) eller rodd med fälld höft.

Har du fler bra tips på styrkeövningar man kan göra med ett par skidor? Utifrån några enstaka övningar kan man sätta ihop en mängd olika cirklar och få ett riktigt bra skidpass.

Det kan vara på sin plats med en liten varning när det gäller alpina skidor. Tänk på att kanterna ofta är riktigt vassa så att du inte gör illa dig – eller skadar dina handskar.

Jag gillar att lyfta allehanda grejer, och att slå på traktordäck och sådant. Läs det här till exempel:

> den gången då jag lyfte tegelstenar

> ett bra styrkepass med en bänk som enda redskap

> ett inlägg om att träna utan gym, med ett gäng bra länkar

träning skidor

Bicepscurls:

träning skidor

Vanliga axelpressar:

träning skidor

Utfallssteg med skidor på raka armar:

träning skidor

0
Total
0
Shares
Like 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • blogg om skidåkning
  • skidblogg
  • styrketräning skidor
  • träning skidor
  • träningsblogg
  • träningsglädje
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Previous Article
  • Halsa
  • Skidåkning

En tur i spåren i Edsåsdalen

  • 25 januari, 2016
Läs mer
Next Article
  • Halsa
  • Mat & recept

Laxburgare med magisk lime- och basilikamayo

  • 26 januari, 2016
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Styrketräning

Sveriges finaste utsikt

  • 23 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Hej Sara, välkommen tillbaka till ditt liv

  • 16 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Bodil tights

  • 18 mars, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Inte så himla komplicerad träning

  • 9 februari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Den där nöjda känslan!

  • 27 januari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Världens vackraste gym

  • 8 juni, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Mat & recept

Spring rolls med mango

  • 15 april, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Resor - Kapstaden i Sydafrika

Mina bästa tips till Kapstaden

  • 14 april, 2016
16 comments
  1. KikkiSandström skriver:
    26 januari, 2016 kl. 20:28

    Vilka ursmarta idéer – toppen! Bara det att jag inte åker utför hrm… Kanske jag kommer på nåt ifall jag funderar – annars får det bli gymmet som vanligt 🙂
    Själv bloggar jag idag och filosoferar kring den underbara solen http://kikkisandstrom.se/och-ljuset-atervander-varje-ar

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      26 januari, 2016 kl. 20:34

      man kan ta en tegelsten också, eller vad man nu har hemma 🙂

      Svara
  2. Sara Borg skriver:
    26 januari, 2016 kl. 09:03

    Haha, va roligt att du uttrycker lite andra känslor på de här bilderna än dina “vanliga” bilder. Om en nu överhuvudtaget kan kalla dina helt fantastiska bilder för vanliga. Det jag menar är att de ofta är vackra, fridfulla, harmoniska eller kraftfulla. Lekfullhet finns också men då oftast i form av din hund. Här, särskilt på bicepsbilden, så visar du en annan sida. Skoj! 🙂

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      26 januari, 2016 kl. 09:13

      kul att du uppfattade det Sara. jag var lite osäker på om dessa bilder passade mig, men va fan – ingenting är kul om det aldrig får vara just kul. plus: träning ska vara kul!!

      Svara
  3. Anna - Trend o träning skriver:
    26 januari, 2016 kl. 07:29

    Vad rolig du är! Med ett par pjäxor på fötterna blir det ju dessutom grym styrkelöpning också 🙂

    Annars är overhead squat ett tips, men för egen del hade jag föredragit en stav istället vid den övningen. Dock är pjäxorna fördel. Man står stabilt i dem!

    Dina skidbilder får mig att längta ÄNNU mer till vår resa till Sälen nästa vecka. På längden, utför och allt som hör till…

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      26 januari, 2016 kl. 08:01

      Haha härligt att du uppfattade humorn!

      Svara
  4. Lisa & livet från den ljusa sidan skriver:
    25 januari, 2016 kl. 23:36

    Haha tänkte just så idag! Så tunga! Och så funderade jag på om jag har någon speciell felplacerad sena ovanpå axeln för att bära dem “rätt” alltså… Så jobbigt och nästan ont stundtals. Jag ville alternera med annat sätt men skulle förstås aldrig göra det i praktiken 😉

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      26 januari, 2016 kl. 00:06

      Haha! Jag bär mina på vänster axel för det blir för ömt på höger, jag har nog samma sena som du där… 😉

      Svara
  5. Anna Jansson skriver:
    25 januari, 2016 kl. 21:58

    Så härliga bilder!! Gillar lekfullheten och just det där att faktiskt använda det (tunga) man har.

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      25 januari, 2016 kl. 22:41

      exakt; en sten eller vad som helst funkar ju!

      Svara
  6. Emmi i Österrike - explorista.se skriver:
    25 januari, 2016 kl. 21:32

    Haha, härligt inlägg! If you can´t beat them, join them… Får väl bli sams med att bära skidor helt enkelt…!

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      25 januari, 2016 kl. 21:46

      ibland ska man inte krångla till det tänker jag; utan göra det man kan med vad man har!

      Svara
  7. Camilla skriver:
    25 januari, 2016 kl. 20:53

    Att jag inte tänkt på det! Hur grymt som helst!

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      25 januari, 2016 kl. 21:47

      ja eller hur!!

      Svara
  8. Mari skriver:
    25 januari, 2016 kl. 19:47

    Åååh, underbara du. Hur bra som helst 🙂

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      25 januari, 2016 kl. 20:30

      eller hur!!! kram och tack förresten!

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
Träningsglädje - en blogg om sport, äventyr och allting outdoor

Input your search keywords and press Enter.

Cookies

Den här sidan använder cookies Läs mer.