Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Jävligt jobbig julkalender

Det finns tekalendrar, chokladkalendrar, paketkalendrar – och så jävligt jobbiga julkalendrar. Jobbigt är ju roligt tycker vi som gillar att träna – och den här julkalendern som jag planerar för tillhör det senare slaget!

Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså.

Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender:

Du bestämmer vad varje siffra ska representera;

1 kan innebära en mil (löpning, gång, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst).

2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag.

3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…

Och sedan springer dagarna förbi och vi slutar på 24. 24 kan innebära en hel massa saker; 24 kilometrar för de som gillar långpass eller 24 minuter för de som vill ta en kortkort jogg på julafton.

Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget; det brukar vara rätt mycket pepp och inspiration från alla andra som är med. Kanske kan din kreativa förmåga dessutom inspirera andra att komma på något riktigt bra att göra av sina siffror!

För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – så kommer här ett förslag på hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:

1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter långa – så hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km löpning eller gång – fördelat på hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt går också bra) – 17 min bortåt och 17 min hemåt!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en coreövning – upprepa tre gånger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg

Det här med julkalendrar är en favorit. Förut hade jag tävlingskalendrar men redan 2013 dök det här upp! 2014 såg träningsjulkalendern ut såhär – den kändes ganska snäll och rimlig.

> Ett till juligt blogginlägg från förr: Christmas hacks!

julkalender träning

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
36kommentarer
  • Det här var ju en riktigt rolig variant på julkalender 🙂

    Cecilia 2015-12-03 14:25:09 http://cavegirl.se
    Svara
    • ja men eller hur – är du med??!!

      Sara Rönne 2015-12-03 23:58:07
      Svara
  • Jag hänger på! Kul =)

    Kicki 2015-12-02 19:52:51 http://Kickiricki.blogspot.com
    Svara
    • roligt, nu är vi igång!!

      Sara Rönne 2015-12-02 20:28:15
      Svara
  • Dags att resa sig från sitt kontorstol och knåpa ihop en egen kalender och ut och springa!

    Bokföringskonsult Stockholm 2015-12-01 19:15:42 http://e-rgo.se/bokforingskonsult-stockholm/
    Svara
    • yes! tror jag har no-follow på kommentarer faktiskt…

      Sara Rönne 2015-12-01 19:41:25
      Svara
  • Herregu så rolig, bra och sund idé! Alla gör som de vill lite men gemenskapen är där 🙂 Ska göra ett försök att vara med!
    Hälsningar Linnea i Bayern

    Linnea 2015-12-01 17:30:59 http://www.lanclin.com
    Svara
    • Hej hej Linnea – KUL att du är med!!!

      Sara Rönne 2015-12-01 17:32:42
      Svara
  • Jag är med, som vanligt! En jävligt jobbig julkalender vill man inte missa 🙂

    Jessan 2015-11-30 21:28:13 http://jessansworld.blogg.se
    Svara
    • skoj!!!

      Sara Rönne 2015-11-30 22:38:25
      Svara
  • Rolig idé! Jag har redan knåpat ihop min version av kalendern 🙂

    Märta 2015-11-27 23:19:14 http://trailflirt.wordpress.com
    Svara
    • kul att du är med!!

      traningsgladje 2015-11-28 09:56:55
      Svara
  • Vilken kul idé! Kanske hänger på.

    Hanna 2015-11-25 22:47:31 http://hannafialotta.blogg.se
    Svara
    • Inte kanske – bara gör’t!!

      traningsgladje 2015-11-25 23:31:05
      Svara
  • Åh vilket roligt koncept! Jag kanske hänger på med fokus meditation, jag läste precis ett så inspirerande inlägg på http://yogahjartalopning.com/. Att sitta stilla utan att göra något är ungefär det jobbigaste jag kan tänka mig och just nu känns det som om jag har mycket tankar att reda ut.

    Kari 2015-11-25 21:09:49 http://forskojsskull.se
    Svara
    • man ska nog träna på det man tycker är jobbigt, oavsett om det är att vara still eller något annat 🙂

      traningsgladje 2015-11-25 21:14:05
      Svara
  • Det här gillar jag, precis en kalender i min smak! Bra upplägg, på det här sättet kan man göra något varje dag även om tiden rinner iväg och klockan är sent. Jag är på, behöver definitivt lite träningspepp fram till jul! 😀 Tack!

    Emmi i Barcelona - explorista.se 2015-11-24 20:32:01 http://explorista.se
    Svara
    • 🙂 ja, man kan liksom göra den hur jobbig man vill!

      traningsgladje 2015-11-24 21:19:46
      Svara
  • Kul! Jag ska försöka få med mig några tjejer på jobbet i detta. Jag gjorde det förra året och för någon vecka sedan frågade en kollega om det blir någon jobbig julkalender i år. 🙂 Tack för inspirationen. Jag har försökt haka på denna flera år, vissa år går det lättare än andra år. Eftersom det är december försöker jag alltid byta ut aktiviteter till skidåkning så långt det är möjligt.

    Camilla 2015-11-24 08:24:37 http://www.camillasdagar.blogspot.com
    Svara
    • vilken bra grej att vara flera!! jättebra med skidor ju – hoppas det kommer mycket snö! (men ni i sälen brukar vara lyckligt lottade)

      traningsgladje 2015-11-24 11:18:39
      Svara
      • Jag bor i Furuvik/Gävle, men har nära till Högbo och de har konstfruset redan nu. 🙂

        Camilla 2015-11-24 13:11:55 http://www.camillasdagar.blogspot.com
        Svara
        • åh så härligt!!!

          traningsgladje 2015-11-24 19:32:27
          Svara
        • Sjukt avis jag blir på dig som bor nära Högbo 🙂

          Millis 2015-11-24 14:29:52
          Svara
          • högbo kan vara ett av sveriges bästa ställen!!

            traningsgladje 2015-11-24 19:32:43
            Svara
  • Så kul!
    Förra året var jag med och det var perfekt för att faktiskt komma ut och träna lite. Just inför juletider tycker jag motivationen kan dippa… Det här året får jag väl försöka variera 24 olika promenader 🙂 Men det är alltid nått!

    Matsdotter 2015-11-24 07:43:21 http://matsdotter.com
    Svara
    • jag hoppas verkligen det blir bättre med din rygg snart!

      traningsgladje 2015-11-24 11:19:15
      Svara
  • Jag fick en lakritskalender med goda bitar, dessutom i två pack varje dag så jag kan dela med en vän. Det blir fint att kompensera med en jävligt jobbig julkalender.

    Anna Jansson 2015-11-23 20:29:32 http://www.annamjansson.se
    Svara
    • förträfflig kombo!!

      traningsgladje 2015-11-23 21:53:06
      Svara
  • Å kul! Jag är på!

    Annika 2015-11-23 20:27:34 http://www.annikalarsen.se/
    Svara
    • skoj!!

      traningsgladje 2015-11-23 21:59:58
      Svara
  • Kul! Satt och klurade på en egen tidigare men nu när du la ut denna så känns den perfekt 😀

    Cherie 2015-11-23 20:17:44 http://borjaspring.wordpress.com
    Svara
    • kul att du är med!!

      traningsgladje 2015-11-23 22:00:14
      Svara
  • 24 km långpass på julafton låter faktiskt helt ljuvligt jobbigt!!

    Träningsblogga - Ida 2015-11-23 20:05:26 http://traningsblogga.se/
    Svara
    • haha ja visst gör det!

      traningsgladje 2015-11-23 22:46:46
      Svara
  • Jeg gleder meg!

    L 2015-11-23 19:58:56
    Svara
    • härligt!!!

      traningsgladje 2015-11-23 22:47:21
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Flora Wiström
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Linn Eklund
Home
Andrea Brodin
Man
Niklas Berglind
Mode
Pamela Bellafesta
Home
Sanna Fischer
Man
Viktor Frisk
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Foodjunkie
Man
Johan Hurtig
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Home
Amelia Widell
Man
Kevin Triguero
Man
Philip Conradsson