Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Cirkelträning hemma

Jag har precis kommit innanför dörren efter att ha kört ett snabbt och högintensivt pass utanför huset. Svettpärlorna glänser i pannan och nöjdheten sätter sig stadigare i kroppen. Träning alltså, vilket lyckoknep!

Det krävs så himla lite för att ge så otroligt mycket. Du behöver inget gymkort för att träna. Du behöver i princip ingenting (jo, sport-bh och bra skor). Det enda jag behövde för kvällens härliga må bra-känsla var en oansenlig backe och någon form av släpvagn som jag kunde placera två händer på.

Jag bestämde mig för att göra ett pass där jag kombinerade kondition, styrka och rörlighet. Konditionen var en explosiv rush uppför backen (typ 30-50 meter), styrkan var en mix av dips och armhävningar utifrån den där släpvagnen (men en bänk eller något annat i ca knähöjd funkar lika bra) och så ingenting alls för mina rörlighetsövning som blev en mix av trollböj och rörlighet för bröstryggen (här har jag en egen kategori för rörlighetsträning, finns både tips och länkar).

Sedan körde jag 10 varv av det där. Med en hund i hasorna och med en katt som lite surmulet kollade på. Bästa sällskapet – tillsammans med en begynnande stjärnhimmel.

Jag är otroligt inspirerad av sådana här typer av cirklar just nu – såhär har mina senaste pass sett ut:

> Högintensivt kombopass på gymmet för starka ben

> Högintensivt cirkelpass

> Cirkelpass utomhus (inga redskap behövs – bara en bänk eller pall)

> Ett favoritpass (från en annan höst)

> Det ultimata tipset: gör din egen TRX!

sara traningsgladje.se

sara traningsgladje.se

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Chrystelle Eriksberger