Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Bästa tipset för backintervaller

Jag måste dela med mig av en grej. Det är ingen nyhet för dig som lusläst min blogg under lång tid för jag har bloggat om det förut men om du är som jag som snabbt blir uttråkad av saker i allmänhet och backar i synnerhet så ska du läsa noggrant igen.

1. Ge dig av mot ett klassiskt elljusspår. Som vi alla vet är elljusspår både korta och kuperade. Ett spår på mellan 1-3 km funkar därför hur fint som helst.

2. Värm upp i spåret i 10-15 minuter. Bry dig inte om tempo. Tänk att du ska värma upp – i n t e få mjölksyra efter 30 sekunder eftersom de flesta elljusspår alltid börjar med uppförsbackar av outgrundlig anledning.

3. Spring ett varv i elljusspåret och när du kommer till en bra backe; antingen kort och brantare eller längre och flackare, så bestämmer du dig för att göra typ 3 intervaller i just den backen. Måtta typ 3 lyktstolpar eller något sådant. Om det är ett krön; spring några meter extra så det hinner flacka ut och du får avsluta med ”skön” fartkänsla. Hitta typ 3-5 sådana ställen så får du riktigt bra backpass utan att hinna bli uttråkad vid tanken att göra mellan 10-15 intervaller i samma backe.

sararonne träningsglädje 01 sararonne träningsglädje 093

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • Jag är ju bara SÅ inspirerad av den här backutmaningen Sara. Går ju att variera i oändlighet och peta in lite här och där. Gillas skarpt! Bara åtta kvar nu… Haha.

    Mia 2015-03-08 09:45:29 http://www.menmia.se
    Svara
  • Min första fråga var: finns det ens elljusspår i/nära Stockholms innerstad?

    Jag sprang/springer alltid i elljusspår i min gamla hemstad, men i Stockholm gör jag det aldrig. Ditt inlägg fick mig dock att googla – och svaret är ju att det finns rätt många:
    http://www.stockholm.se/-/Jamfor/?acceptcookies=true&enhetstyp=a4116a6aaf534672b49201d7adeae987&slumpfro=1096025272

    Så om/när hostan släpper, får jag ge mig ut i ett! <3

    EmmaS 2015-03-07 13:46:20
    Svara
  • Haha, vilken run hack!! Borde jag verkligen ha tänkt på…:) Nästa gång ska jag testa den!

    Katten - Bucket Life 2015-03-07 12:38:31 http://www.bucketlife.se
    Svara
  • Kloka tips. Detta ska jag ha med mig =)

    Mari 2015-03-07 10:31:14 http://www.doitforyourself.shapemeup.se
    Svara
  • Verkligen bra tips!
    Här har jag suttit och funderat på var det finns en bra backe, och så kan man ju göra så där. Herregud.

    Träningsblogga 2015-03-07 09:44:06 http://traningsblogga.se
    Svara
  • Bra tips, det ska jag testa!
    (varför har jag aldrig tänkt på det, när jag springer i skogen) ? 😉

    Rund är också en form! 2015-03-07 09:30:42 http://rundarocksaenform.wordpress.com
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger