Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Korta intervaller på löpband

Mina intervaller på löpband har gått sjukt bra den senaste tiden och så även idag. Det är mentalt enkelt för mig att springa långa intervaller utomhus – och korta inomhus. Och allt som är enkelt i huvudet ska man dra nytta av. Är det jobbigt mentalt så får man använda alla verktyg som finns och jobba runt det (läs: lura sig själv) så att den utmaning man står inför är nedbruten, fullt överkomlig och i princip besegrad i huvudet.

Dagens träningspass gick ut på att köra korta intervallblock på tre olika konditionsmaskiner följt av ett styrkeblock efter varje konditionsdel. Intervall + styrka, intervall + styrka, intervall + styrka alltså. Jag körde en del på det sättet när jag tränade med min allra bästa PT i Halmstad för typ 5-6 år sedan och det var sjukt kul.

Mina intervallblock bestod av 5*1 minut på löpband, rodd och cykel och styrkeövningarna efter första blocket bestod av explosiva medball thrusters (alltså typ kombinerad benböj och press med medicinboll), armhävningar på medball och en magövning med medball. Andra blocket bestod av benböj mot vägg med pilatesboll, lårcurl på pilatesboll och benindrag på pilatesboll (magövning). Tredje styrkeblocket bestod av lite andra olika kombinerade magövningar.

Efter det där var jag trött. Jag hade dessutom powerwalkat dit i 40 minuter. En snabb promenad som tog mig rätt genom stan – men jag hade Fjällradion (pod från Sveriges Radio) i öronen och lyssnade på fjäll och vildmark. Love it!

leopard tights

leopard tightsTights leopard // Gina tricot. Löparskor // Nike Free 3.0 (har samma fast TR Fit också).

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
5kommentarer
  • Åhh älskar tightsen!!

    vicky 2014-02-25 22:34:13
    Svara
  • Låter som ett grymt upplägg – det ska jag sno med stolthet 🙂

    Pigg&Duktig 2014-02-25 18:21:12 http://www.piggochduktig.wordpress.com
    Svara
  • Låter som ett grymt upplägg – det ska jag sno med stolthet 🙂

    Pigg&Duktig 2014-02-25 18:21:12 http://www.piggochduktig.wordpress.com
    Svara
  • Vilket bra träningsupplägg! Jag körde också på tre olika konditionsmaskiner i morse, men blandade inte in någon styrka. Kanske nästa gång..

    Klösiga tights dessutom! 🙂

    Anna - Trend o träning 2014-02-25 15:23:16 http://trendotraning.se
    Svara
  • Vilket bra träningsupplägg! Jag körde också på tre olika konditionsmaskiner i morse, men blandade inte in någon styrka. Kanske nästa gång..

    Klösiga tights dessutom! 🙂

    Anna - Trend o träning 2014-02-25 15:23:16 http://trendotraning.se
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk