Det har varit konstigt väder hela dagen. Sol och ösregn om vartannat. I en regnpaus tog jag med mig mitt TRX-band (ja, det här alltså) till en närliggande tennisplan. Grabben fick agera monterare och fotograf.
Det är nyttigt att se sig själv på bild ibland. Helst videofilm. Man ser vad man gör fel. Ofta är detta svårt att känna. Ibland är det väldigt enkelt. När jag gjorde pistols kände jag på en gång en kraftig skillnad mellan vänster och höger ben. Jag vet att jag är väldigt mycket stelare i vänster – tydligen också väldigt mycket svagare av pistols att döma.
Dagens pass blev rätt så kort. Jag hade egentligen med 3 coreövningar som jag skulle göra på slutet men tennisplanen bestod av asfalt och det gjorde himla ont i händerna – så det blev lite planka och rullningar på ett maghjul hemma istället. Passet i sin helhet blev väldigt kort. Men de där benövningarna känns nu efteråt.
Såhär körde jag (12 reps, 3 varv):
- skridskohopp
- rodd
- lunges
- bröstpress
- pistols
Det här tänkte jag också köra (12 reps, 5 varv):
- kombinerad armhävning och bendrag in under kroppen
- bendrag in under kroppen från sida till sida (den här har ett riktigt namn, minns ej vad dock…)
- liggande löpning/cykling
Tights // Nike. Jacka // Nike. Skor // Merrell
Sånt väder har det varit här med. Men det blev ett utepass här med med kb och burpees. Bra pass du körde och grabben fotade snyggt :)
Enbensövningar är himla bra, för man märker verkligen vilka skillnader som finns i vänster och höger kroppshalva.
Den första magövningen du beskrev heter Atomic pushups och den andra tror jag heter Oblique crunch (det finns en liknande med raka ben som svingas från sida till sida som heter Pendulum).
Åh, pistols! Har en fundering om att göra dem till ett årsmål. På ett år måste man väl lära sig göra regelrätta pistols? Eller? Just nu är det iaf omöjligt… Vore så coolt att kunna, sådär som folk gör på YouTube :)
Gjorde egen trx idag efter att ha läst ditt inlägg, funkade super!! Så nu har ja youtubat för fullt, perfekt att få inspiration här också :) Tack!!
StepUp: härligt!
Sara: ja just ja, de namnen känner jag igen!! tack!
Johanna: ja det går säkert – med träning!
Emma: åh vad skoj!!!! happy training!!
Pingback: Övningar med TRX « Träningsglädje