10 veckor till toppform
18 Mar
Jag vet. Rubriken är som hämtad från en träningstidning. Och om jag bara skött vårvintern lite bättre hade det dessutom kunnat vara sant. Nu kommer det inte riktigt att bli så, men det är väl värt ett försök. För om typ 10 veckor är det juni och då har inte jag någon lust att stå i vassen. Därför satsar jag just nu på Beach 2010. Vem vill inte vara sitt snyggaste jag på stranden?
Det är inte träningen jag går bet på. Det är maten. Lite generellt sammanfattat kan man säga att jag är allergisk mot kolhydrater (framförallt de snabba) men likt andra med allergier drabbas inte jag av klåda, sveda eller värk. Jag blir bara lite tjock. Och en chokladkaka idag smakar oftast mycket bättre än vad jag lider av ett extra hekto i morgon. Såhär när man tänker på det låter det rätt så felprioriterat men jag är inte ensam om det. De flesta val där man väljer “fel” handlar om att man lyssnar mer till det kortsiktiga än det långsiktiga. När man väl är medveten om det är det mycket lättare att välja rätt. Tycker jag.
Hade jag fått klåda, sveda och värk av kolhydrater hade det varit mycket enklare att avstå från dem. Nu får jag ju inte det så därför måste jag skapa mig min egen klåda, sveda och värk. Min version på det heter en promenad eller jogg på nästan 5k längs den runda jag springer allra oftast. Så om jag väljer “fel” någon dag så vet jag vad som väntar: klåda, sveda och värk i 5k.
En parentes i sammanhanget är att jag kommer att skilja mellan planerat kolhydratsintag och oplanerat kolhydratsintag. I verkligheten reagerar min kropp på samma sätt oavsett om jag har “ätardag” eller inte, men i verkligheten gillar jag ju allt som innehåller kolhydrater och ja, jag kommer tillåta mig det ibland. Med betoning på ibland.
(En till parentes bör vara på sin plats här: mitt mål är inte att äta 0% kolhydrater, det handlar om att minimera dem)
I övrigt lämnar min Beach 2010-satsning hur mycket utrymme som helst för allmänna utmaningar och galna upptåg. Jag ser fram emot att hoppa på vad som helst och att skapa min egna utmaningar beroende på humör och allmän dagsform.
Målsättningen är att se hur många kilon och vilken förändring jag kan skapa på 10 veckor under optimala förutsättningarna. Det är jag själv som ansvarar för att förutsättningarna ska bli optimala och kommer inte att ha någon annan att skylla på. Det kommer att hänga på min egen tid, vilja och engagemang. Det vore trevligt om mitt experiment resulterar i -10 kilo men jag är beredd på både mer och mindre. Vissa inlägg kommer göra denna blogg till en viktblogg men i övrigt är allt som vanligt. Och lite bättre.
Jag är mycket väl medveten om morgonträningens inverkan på Beach 2010-formen och kommer att blanda in många morgonkilometrar under våren. När väl sommaren kommer så är det jag som kan extraknäcka som Beyonce. Eller nä just det, jag har ju inte skött vårvintern tillräckligt för det…
Heja heja! Pepp pepp pepp!
Hej hopp,
Härliga tongångar från dig, måste ju nästan hänga på! Själv har jag skött höst/vinter exemplariskt, men totalt tappat motivationen den senaste månaden. Tyvärr alldeles för lätt att rasera uppnådda resultat. Vill veta mer om träningen – blir det några förändringar förutom kolhydratskilometrarna?
//Anna
Jag måste morgonjogga så vi får “hoppa” upp ur sängen samtidigt!
Ska bli roligt att läsa om din 10 veckors satsning! Låter som om du bestämt dig nu, och då brukar du ju minsann lyckas. Lycka till! Och Beyonce kan slänga sig i väggen redan nu.
Det ska bli jätte kul att följa dig. Jag säger som Sofie.
Beyonce kan slänga sig i väggen redan nu. Sara du har det vackraste leendet och en fantastisk personlighet. Me like!
Låter som du har en bra plan. Jag blir sugen att haka på, det är alltid så inspirerande att läsa din blogg!
Jag hakar på 10-veckors satsningen! Börjar första veckan i ett egyptiskt gym där jag satsar på 1 timmes cardio varvat med styrka varvat med vila i solstol varje dag. När jag är hemma igen ska den strikta LCHF-kosten prioriteras tillsammans med upptrappning av löpningen. Själv hoppas jag på typ -3. Hör gärna av dig om du vill bollplanka kost igen! Å sist men inte minst – du kommer självklart att fullkomligt brilliera dessa 10 veckor!!! På med pannben, målbild & fokus!
Kram / Susanne
Ska bli kul att följa din satsning i tio veckor framåt. Hejja, hejja:D
OK, om Susanne är med så är jag det oxå, men min 10 veckors period kommer att ta slut liiiite tidigare, nämligen 26 maj!
LCHF kost med plannerade kohlhydratsdagar är min melodi! – 5 kg skulle inte sitta helt fel! Så som sagt, JAG ÄR PÅ!
Jag tror att du ska reservera 10 april för ett rikigt långt beachformar-pass.
Och visst är Beyncé sjukt snygg, men hon har nog inte hälften så mycket energi som dig!
Måste erkänna att jag blev chockad när jag faktiskt insåg att det bara är 10 veckor kvar till “sommaren”….men blev VÄLDIGT inspirerad att själv ta nya, ordentliga tag. Tack för att du är en sådan inspiration!
Här har du en till medlem till “slopa vassen”-projektet. Skönt att kunna sporra varandra!
Tack alla för pepp – kul att några av er är på. Nu kör vi för fan!!
Jag ska banne mig göra samma sak! Till på köpet kanske jag blir en bättre löpare. Det är ju inte en nackdel på Lidingöloppet kan jag tro.
Jag är på!! För min del går utmaningen nog mera ut på att få in mig i gymmet. Jag skulle behöva lyfta lite skrot. Har gjort det en hel del tidigare men nu vet jag inte riktigt vad som hänt. Tar mig inte dit! Men nu… 10 veckor!! Beach2010 here we come!!!
Åh vad kul! Ska bli väldigt intressant att följa! Förhoppningsvis får jag en boost av att läsa om dina upptåg för motivationen har varit något låg på sistone..
Häärlig inspiration! Jag är med! Kommer behövas extra pepp för att komma upp ur sängen i tid. F.r.o.m måndag är jag med!! NU KÖR VI!
Åh jag är utan tvekan på!!! Nu kör vi så det ryker
10 weeks to go!
JAG ÄR PÅ!
Det kommer bli 10 underbara veckor, jag känner det på mig.
Jag har ju i och för sig gett mig själv tills första september att hitta toppformen (smart eller mesigt
?), men tio veckor med mindre kolhydrater och fler powerwalks låter som en utmärkt plan även för mig, så jag är aspå 
! För övrigt anser jag att Beyonce är schuuukt överskattad. Dig Sara gillar jag däremot skarpt 
.
Det är supersvårt att avstå från alla goda kolydrater, jag har kämpat med det i flera år. LCHF är min räddning. Funkar superbra att träna på “fettdrift” och jag har fått bort magen och det överflödiga men framförallt har jag fått bort suget som drabbat mig ibland då jag vräker i mig flingor, Billypizza, mackor. Men med LCHF är jag helt “lugn” och är inte ett dugg intresserad av snabba kolhydrater eller godis. Kan det vara något att testa? Hur låter det?
Anne: jag körde LCHF hela förra våren så been there done that and loved it!
I’m ON!!! Spännande, otäckt med endast 10 veckor kvar.. men målet är inställt. Det är en god början..!!!!
Ska bli kul följa! Jag hänger också på. Jag “började” i måndags, och har hållt min plan hittills! Jag räknar kalorier, det har jag aldrig gjort förr. Men oj så nyttigt det är! Man får många insiktera och “aha”-upplevelser. Gjorde mitt bästa gympass nånsin i onsdags och jag är på G! Ska också få igång lite morgonpromenader är det tänkt. Men har börjat gå upp samma tid varje morgon den här veckan, skrev en utmaning till mig själv i bloggen i söndags.
Hejja hejja!
Hej! Jag kör också lågkolhydrat-kost. Jag har kört i ca. 2 månader. Jag tycker att det var jobbigt i början men nu saknar jag inte längre bröd, pasta, ris osv. Jag måste också vara försiktig med vad jag äter, tråkigt men sant! Lycka till, vi kan peppa varann
mvh
Lina
Jag är härmed officiellt på! Lite annan målbild, men toppform it is!
jag är på! hade också gärna tappat tio kg!
heja heja heja!
Grymt att ni är så många som är med. Ni är fantastiska!
Hej Sara!
Jag hakar på 10-veckorsutmaningen. Mitt mål är att minska i snitt 6 hg i veckan.
Jag är också med! 10 på 10! Håller på och friskna till i från årets dunderförkylning.. men sen drar träningen i gång här med!
YES!! Jag är också med i 10-veckorsutmaningen!
-5 kg är min målsättning.
Har prövat att göra det förr själv, men det lyckas liksom inte. Nu när vi är så många, kan vi inte organisera oss på nåt sätt för att peppa varandra till max? Kan man skapa ett forum av nåt slag?