ÅRE

Läs mina inlägg om livet i Åre

CYKEL

Läs mina inlägg om cykling

LÖPNING

Läs mina inlägg om löpning

ÅRE

Läs mina inlägg om livet i Åre

CYKEL

Läs mina inlägg om cykling

LÖPNING

Läs mina inlägg om löpning

27 okt: Lagom träning

Det är en härlig stormig fredag. Fredagseftermiddagen gjorde dagen till en skön höstdag och min träning har gått i samma sköna förtecken.

Lunchträning

Dagen startade lugnt. Sov till framåt 8-tiden och avnjöt en lugn frukost med mosad avocado på två WASA Sport knäckebrödsskivor och ett stort glas fullkornsvälling tillsammans med en tjock DN.

Pulshöjaren kom under lunchen. Då blev det 55 min core puls på Zenith. Ett pass med ett ganska lågt deltagarantal. Vi hade gott om plats i salen att hoppa runt på våra vingliga corebrädor.

Eftersom jag gått på klassen förut visste jag vad jag hade att vänta mig – och jag kunde använda mina muskler på rätt sätt denna gång och bli lagomt trött. Däremot tycker jag att klassen är jobbigare för benen än för just coredelen. Men kanske är det ett tecken på att jag måste gå på fler corepulsklasser för att få in tekniken?

Efter-jobbet-promenad

Jag promenerade hem från jobbet idag. Duggregnandet hade upphört och solen lyste starkt över Västerbron. Det var friska vindar och det kändes som en riktig höstdag!


Fredagslugn

Jag älskar lugna harmoniska fredagskvällar. Dock har jag för avsikt att öka välbefinnandet för mitt hjärta, och det gör jag som sig bör – med ett glas rött vin! Trevlig helg på er!!

26 okt: Skönt med vila

Det har varit en sådan där mulen, regnig höstdag då allt man vill är att krypa upp i soffan med en massa tända ljus, varmt te och en bra film eller massa tidningar. Med andra ord är det en optimal dag för vila!


Aktiv vila

Jag tror på aktiv vila. Innan det var dags för mys i soffan begav jag mig således ut på en promenad. Jag upptäckte till min glädje att gårdagens nyinköpta träningstass var vattentät och medan mössan inte direkt var lika vattenavvisande var den åtminstone varm. Inget regn i världen kan stoppa mig. Nej tvärtom så gillar jag att motionera i regn – gatorna är lugnare då. Däremot är regn min värsta fiende när frisyren är nyfixad, sminket nylagt och skorna nyinköpta…


Hälsotallrik

Många är de caféer och andra ”ätställen” som erbjuder ”hälsotallrikar”. Ikväll erbjöd mitt residence (ehum – snarare min storstadsminikrypin) detsamma. En tallrik full med blandade bönor, broccoli, majs, tonfisk och ägg toppat med naturella cashewnötter.

Sötsuget (som jag alltid drabbas av efter middagen) stillades med några rutor av Marabous 86%-iga choklad. Ju mörkare choklade desto bättre tycker jag…

25 okt: Shop & Spin

Det känns som om mina armar har blivit en halv meter långa idag. Inte nog med att jag hade en tung träningsväska att bära omkring på, jag ”råkade” också shoppa lika tufft som jag tränar…

Shop

Innan dagens träning tog jag mig en tur till Stadium. Jag hade siktat in mig på ett par skor för gym-/inomhusträningen och tänkte att jag skulle ta tillfället i akt och köpa ett par nu när lönen äntligen kommit in på kontot.

Det blev de Pumaskor jag siktat in mig på. Det ”råkade” även bli en utomhusträningsjacka från Nike (en lång och rymlig modell så att jag får plats med några lager tröjor under och slippa frysa under höstens joggingrundor), ett par vida träningsbyxor från Nike (ni vet, den där prassliga varianten som det är skönt att byta om till när man tränat klart…) och slutligen ett par slimmade cykel/joggingbyxor (med trekvartslängd), även dem från Nike.

Spinning

Efter helgens idiotbra 90 minuters spinningpass bestämde jag mig för att prova det igen. Denna gången hette instruktören Andreas och platsen var Hötorget spinningsal. Det var helbra idag också. Lite annorlunda än Ulfs klass dock…

Det märks att Andreas är PT. Han förklarar saker och ting mer, t.ex. att man inte bör tappa för mycket i puls under de korta vilpauserna eftersom det är svårt att komma upp i puls igen.

För min del är det värsta med spinning att det lätt blir tråkig (t.ex. om musiken är dålig eller om instruktören är energilös). Risken att 90 min spinning ska bli tråkigt är direkt överhängande. De två 90 minutersklasser jag varit på har dock varit riktigt roliga och inte alls känts långa. Detta pass är inte lika högintensivt som de blå 55 minuterspassen. Intervallerna är förvisso längre – men det gör ju automatiskt att man inte ligger på samma höga puls. Men det är helt klart lika jobbigt!

Kommentarer

  1. Puma

    Nannis – jag hann faktiskt inte prova Arctic från Asics men killen i butiken sa att de var bra (han skulle nog inte sagt något annat även om så var fallet…). De hade tagit hem den för denna säsong eftersom det var stor efterfrågan på skor med broddar. De kunde dock vara lite stummare än vanliga löpardojjor pga spikarna. Men jag tror att de funar bättre än dubbar man sätter på själv… :-) Jag har även blivit rekommenderad skon Icebug som är någon form av trailsko. Har dock inte sett till den i någon affär än (har förvisso inte letat heller…).

  2. Nannis

    Kikade du på Asicsskorna med dubbar? De låter mycket intressanta, jag tänker inte heller sluta springa för att det blir vinter! Ett år testade jag sådana där dubbar som man hakar fast under skorna (läs kärringdubbar), men de trillade ju av… :-)

I samarbete med Svenska Spel