ÅRE

Läs mina inlägg om livet i Åre

CYKEL

Läs mina inlägg om cykling

LÖPNING

Läs mina inlägg om löpning

ÅRE

Läs mina inlägg om livet i Åre

CYKEL

Läs mina inlägg om cykling

LÖPNING

Läs mina inlägg om löpning

Träna ute i sommar – här är ett av mina training hacks!

 Reklamsamarbete med Actimel 

Vet du vad ett life hack är? Ett husmorstips typ. Det finns mängder av dem. Som hur man packar till exempel. Nu när det snart är sommar tänkte jag dela med mig av ett gäng tillsammans med Actimel. 

 Actimel är den där lilla flaskan du ser i matbutiken; i kyldisken någonstans mellan yoghurten och juicen. En nyhet inför sommaren är Actimel i smaken hallon och tranbär – som dessutom är utan tillsatt socker! 

De små flaskorna innehåller runt tio miljarder aktiva bakterier. Bakterierna i din tarm jobbar för att du ska må bra – precis som jag tycker att du ska göra under semestern. Att likställa semestertid med dekadens och hälsodegradering är ett minne blott. 

Mitt första training hack för sommaren handlar om hur du kan få till bra träning utan att behöva gå till gymmet! 

Oavsett var du kommer befinna dig i sommar så kommer du troligtvis ha nära till någon form av bänk. Det behöver inte vara en parkbänk, det kan också vara en stor och relativt platt sten. Kanske till och med ett kraftigt träd som blåst omkull i en storm. 

Använd den bänken; den är ett riktigt bra träningsredskap. 

Är du ute och springer en runda kan du till exempel stanna vid ett gäng olika bänkar och göra en cirkel med: 

Armhävningar (fötterna på marken och händerna mot bänken – ju lägre bänk desto tyngre blir det) 

Uppkliv (ta ett rejält steg upp med ena foten på bänken – ju högre bänk desto jobbigare blir det) 

Dips (håll ryggen nära bänken och välj hur långt ut du vill hålla dina fötter – ju längre bort från kroppen desto jobbigare blir det) 

Enbensböj (lägg det baksidan av ena foten på bänken och ta ett stort kliv ut med andra benet och gör benböj på ett ben) 

Upphopp (jämfota hopp upp på bänk – landa stadigt med båda fötterna på bänken) 

Kör ett snabbt bänkpass före frukosten i sommar så kan du ägna kvällarna åt att grilla. Eller samla ihop ett gäng vänner för träning tillsammans. Låt hela familjen vara med, eller träna på egen hand. 

Kommentarer

  1. therese Ålstig

    Att löpträna är det enda sättet för mig att våga mig ner i det kalla vattnet. Jag måste alltid vara väldigt varm för att kunna ta ett dopp. =)

  2. A-mamman

    Jag brukar ta av lite kläder innan jag badar, men ett dopp efter träning är kanonskönt :)

20 000 steg på konferens

Jag har skrivit några blogginlägg förutom om hur vi gör på våra konferenser på Holiday Club i Åre. En gång tillbringade vi två dagar på turskidor och i en stuga utan el och vatten. En annan gång gick vi runt fjället på en dagkonferens.

Den här gången är vi i ledningsgruppen på Ulvön. Hotell, liksom! El och rinnande vatten! Vilken lyx! Syftet med våra konferenser handlar för det mesta om att fylla på med inspiration och staka ut vägen framåt och hur vi ska nå våra mål. Det är troligtvis samma syften som de flesta konferenser har oavsett vilket företag man jobbar på. Eller om man är på workation som influencer och sätter samman sin egna konferensgrupp som den här gången.

Inspiration och strategier formas sällan i konferenslokaler. Så den mesta av vår tid tillbringas utanför fyra väggar.

Imorse började hela gänget med morgonpromenad – eller morgonjogg. Sedan fyllde vi på med kaffe och hotellfrukost. På Ulvön var det mesta hemgjort; från brödet till nutellan. En bra hotellfrukost gör alltid hela hotellupplevelsen bättre. För den som undrar hur vi på Holiday Club tänker kring frukosten så kan jag meddela att äggröran – som alltid blir en snackis – givetvis görs för hand. Förra veckan började vi med våfflor också.

Efter en inledande session i fina konferensrum på Ulvöns hotell bestod huvudaktiviteten under dagen av att paddla kanadensare till en vik en halvtimme bort för lunch och sedan en stunds vandring längs en led vi hört om. Trots guide blev den där vandringen några timmar längre än tänkt och vi paddlade tillbaka med 20 000 steg i kroppen och många matnyttiga diskussioner som vi funderade på. Och – inte att förglömma – bulle med topping.

Sedan avslutade vi konferensdagen med att summera lite action points i konferensrummet samtidigt som vi drack ikapp smoothies, mineralvatten och kaffe. En bastu senare (med havsutsikt såklart) var vi redo för trerätters och nu är vi nog alla rätt redo för att sova.

Såhär ska konferenser utföras tycker jag. I rörelse. Med frisk luft. Ingen blir smartare i klassiska konferensrum.

Kommentarer

  1. Katta - Bucketlife

    Grymt alltså, tycker ni gör det så jäkla bra! Så många företag som pratar om hälsa och sen är det långa dagar på stolen och massa fest på kvällen. Förmodligen rätt mycket sämre utfall på konferensen också, som ju ändå är en stor investering.

    Det ser så fantastiskt fint ut där, visste ingenting om Ulvön innan, men skulle gärna åka dit!

  2. therese Ålstig

    Frisk luft och rörelse är verkligen superbra kombo för att kunna tänka klart och för att kunna utveckla sina tankar.

Hej från Ulvön

Här är ett vykort från idyllen Ulvön i Örnsköldsviks skärgård på Höga kusten. Jag är på konferens med några kollegor och vi åkte bil från Åre vid lunchtid och tog färjan över från Köpmanholmen.

Sedan hamnade vi rätt i det här vykortet. Lagom till solnedgången och till dess att vinden mojnade. Vi bor på Ulvö hotell som är Höga kustens gastrohotell och åt en riktigt god tre rätters vegetarisk meny innan vi tog en kvällspromenad i det rosa kvällsljuset till doften av syrener och allt annat som blommar just nu.

Vi är på Ulvön fram till tisdag och sedan tillbringar jag några dagar i Åre innan jag ska på en snabbvisit till Visby i slutet på veckan. Innan dess ska jag göra en riktigt intressant podintervju om framgång och lycka som kommer släppas den här veckan! Och till helgen som kommer ser jag fram emot massor av stigcykling. Sedan är det bara en vecka kvar till midsommar och det är så snart så det går faktiskt inte att förstå. Vad hände egentligen?

Vad ser du fram emot i veckan?

Kommentarer

  1. A-mamman

    Jag ser fram emot barnens skolavslutning med sånger och picknick (även om jag drömde att jag inte skulle hinna till min lunchträning efteråt…). Och faktiskt också att få lite regn i naturen.

  2. Johanna

    Jag ser emot helgen när jag ska åka till Finland och springa Jukola/Venla (stor orienteringsstafett) Alltid så roligt och massvis med människor.

Sida 2 of 2 44012345...102030...Sista »

I samarbete med Svenska Spel