Friskis Offroad

Jag är nyss hemkommen från Friskis & Svettis nya satsning Offroad. Ett pass utomhus som går lite åt Army Fitness/NMT-håll men som ändå är i Friskisstil. Jag kom dit utan förväntningar för jag hade läst “parkträning” i inbjudan och hade dessutom läst att vi skulle köra i Hagastan istället för Hornstull så jag var förvirrad redan från början. Och kanske är jag dessutom extra nojig just nu för jag upskattade inte att sätta händerna var som helst på gräset och gruset i Tantolunden för en glasbit i handen är det sista jag behöver inför 60 mil cykling. Inte heller behöver jag halka och få ont i knäna av att göra grodhopp i utförssluttning i morgonvått gräs. Inte heller behöver jag tävlingsmomenten där vi ska klättra lite offroad sådär och hålla varandras händer samtidigt. Så det är inte riktigt Friskis fel att jag inte är ett jättefan av att träna på det här sättet just nu. Jag tog det medvetet lugnt och försökte undvika det allra jobbigaste för benen men rusningen uppför berget gav både hög puls och mjölksyra i benen. Härligt, om än lite feltajmat rent personligen.

Däremot hade jag önskat att man visat alternativa övningar istället för att bära varandra på rygg eller hoppa grodhopp, för det kommer finnas fler som jag i varje grupp (även om inte varje sådan person ska cykla till Åre nästa dag). Och så hade jag önskat lite mer tydlighet generellt. Ibland skulle vi ner på mage eller rygg medan vi sprang på långa led och då kan man inte bli för tydlig eller skrika för högt.

Med lite anpassning och lite fine tuning tror jag att detta kan bli en hit. Jag gillar mycket av vad Friskis gör men ju mer utanför lådan man kör desto större krav på tydlighet och framförallt desto större krav på ledaren. Sådana saker som att en ledare ska vara först och en ska vara sist för att säkerställa att gruppen är med och att ingen skadat sig till exempel. Eller att föreslå alternativa övningar. Men det där rättar förmodligen till sig när man väl kommit igång med passen i höst. Då ska Offroad finnas med på schemat!

Precis som med i princip all ledarledd träning kan Offroad vara same same but different helt beroende på för vem man tränar. Personligen älskar jag tuff men enkel träning som det här – men håller mig gärna borta från tävlingsmoment och okontrollerade rörelser med hög skaderisk.

Marathonmia Träningsglädje

Jag och MarathonMia

Långholmen

Stockholms närmsta terränglöpning finns på Långholmen men hit är det otroligt nog fantastiskt få som hittat. Det var inte särskilt trångt på stigarna ikväll däremot hade en och annan husbil redan hittat till campingen precis intill Västerbron. Det gäller att passa på att springa här nu innan den ordentliga värmen slagit till för då kantas hela Långholmen av fyllepicknickar så sommartid funkar morgonjoggar bäst på den här lilla ön.

långholmen löpning

långholmen rålis löpning

 

Asics: Better your best

Nu när det är vår så är ju cykelsäsongen i full gång. Jag tänker inte på eget utövande utan den cykling man ser på TV! Jag har hunnit med flera etapper av Girot och beskådat en hel del omplåstrade ben. Det verkar vara halt i Italien när det regnar… Förutom cykling så gillar jag att kolla på friidrott. Längtar lite efter några stora galor! Det är där man ser Christophe Lemaitre, som den senaste ASICS-videon handlar om. Eller, främst hans coach.

Jag har också skaffat mig en coach. Jag ska presentera henne vid närmare tillfälle lite senare. En coach som liksom sitter på min axel. Vi har aldrig riktigt tränat tillsammans men det är inte heller det jag vill ha. Då har jag istället Grabben. Ikväll ska vi bege oss ut!

Sponsrad video

PR & annons på blogg

Jag har inga problem med att en PR-byrå kontaktar mig och vill att jag tävlar ut produkter eller att jag för egen del ska testa grejer – utan ekonomisk ersättning. Det är liksom det en PR-byrå gör: jobbar med icke betalda kanaler. Till skillnad från exempelvis en mediebyrå som placerar rätt grejer i rätt kanaler utifrån sin kunds räkning. En PR-byrå ska såklart också fokusera på att få ut budskap (eller produkter, tjänster eller vad det nu kan vara) i rätt kanaler och här rankar olika ställen olika högt utifrån målgrupper, läsare och så vidare. Men – många PR-byråer är glada att få ut något alls. Jag läser ibland upprörda bloggare som är arga på PR-byråer eftersom byrån inte vill betala för platsen men hey, det är lite det som i grunden är grejen med PR!

Saker och ting förändras över tid och i ett digitalt landskap så finns det fler saker som spelar in. Nu handlar det inte bara om exponering längre, utan inlägg som länkas blir en del av ett digitalt ekosystem som också har andra värden ur andra aspekter. Inlänkar är sådant som har en prislapp exempelvis. Det hävdar ofta bloggare till PR-byrån. Men, länkar är sällan (även om det ibland händer) något som liksom ingår i PR-byråns uppdrag. Man vill mest åt exponeringen så att man kan visa kunden att kolla, såhär många inlägg genererade den här kampanjen.

Jag hävdar bestämt att det digitala landskapet påverkar organisationer på flera sätt och flera olika avdelningar – men organisatoriskt så är man inte riktigt redo. Vem ska ha hand om det digitala? Marknadsavdelningen? Produktutvecklingarna? Informationsansvarige? Consumer insight – om man har en sådan? Ledningsgruppen? HR? Kundservice? Alla berörs och alla är relevanta mottagare och deltagare i frågan om vilken nytta kommunikation med digitala påverkare tillför – men organisatoriskt sett så är det ärligt talat inte supertight mellan dessa avdelningar. Ni som någon gång arbetat i gränslandet mellan till exempel sälj och marknad vet förmodligen vad jag menar!

Med det sagt: de flesta företag som kontaktar mig är byråer av någon form. Någon vill ha länkar, en annan vill ha exponering. Vissa vill köra en barter och senast idag blev jag erbjuden ett armband mot en länk. Jag behöver inga armband så jag tackade nej utan att bli särskilt upprörd. Orka, liksom. Däremot blev jag för några veckor sedan kontaktade av ett nystartat företag med en nystartad sajt som designar t-shirts med tryck på. Man ville att jag skulle designa en tröja åt dem. Och att jag skulle marknadsföra den här tröjan på min blogg och hänvisa till deras sajt. Med andra ord: komma på produkten och sedan hitta kunderna. Kul grej, inledningsvis. Det var bara det att jag skulle göra det utan att ha något för det: ingen ersättning, ingen trafik (hallå, en nystartad sajt) men jo, visserligen en inlänk (hallå, en nystartad sajt – vad är värdet på den länken?). Jag undrade vad jag skulle vinna för det och fick svaret att det är ju “kul”.

Hallå, come again?

Varför jag ska designa och marknadsföra en t-shirt som säljs på en nystartad sajt med den enda ersättningen i form av “det är ju kul” är för mig en fråga utan vettigt svar. Ursäkta, men kul betalar inte min hyra. Kul betalar faktiskt inte ens mitt webbhotell. Kul är inte en anledning varför jag ska dra trafik till någon annan utan en realistisk chans att jag får trafik tillbaka. Kul hade kunnat vara tillräckligt om det gått pengar till välgörenhet eller något annat bra men kul är inte en anledning till varför jag ska göra jobb där jag inte vinner ett enda dugg och där allting går till en annan persons ficka. För kul kan jag ha ändå.

Jag gillar PR. Jag är intresserad av nya grejer och nya saker och nya upptäckter och nytt hitten och datten. Jag gör väldigt lite saker för pengar, för mig så finns det ofta andra värden än ekonomisk vinning. För mig betyder PR att jag får testa och sedan tycka och tänka precis vad jag vill om det – även i bloggform. Och det gör jag. Så snart det är pengar inblandade så har jag åtagit mig något. Det är en affärsdeal. En annan grej. Då ska jag helst gilla det jag promotar på förhand för ärligt talat vore det en mardröm om jag får ersättning för att promota något jag ogillar. Dessutom raserar det mitt förtroendekapital något enormt. Klart ovärt!

Så nä. Jag kommer fortsätta tycka att debatten om att man ska pröjsa för PR är rätt märklig. Däremot är samarbeten en helt annan grej. Och innebär helt andra premisser. Och det är där ersättningsaspekten bör komma in. För jag tycker inte heller att bloggare ska undersälja sig.

 

Har ni fest eller?

Det var fest i Malmö idag och jag fick utlandskänsla. Vi gick genom en park mellan möten och det kändes nästan som en liten del av en annan stor park i en annan stor stad. Men – nu är jag tillbaka i Stockholm igen och det första jag gjorde var att hämta ut en nyservad cykel som är utrustad med nya däck och nya, rena styrlindor. Killen var en smula orolig för min kedja och rekommenderade kedjelås – vilket jag köpte. Nu ska jag googla vad jag ska göra med dem…

malmö eurovision