ÅRE

Läs mina inlägg om livet i Åre

CYKEL

Läs mina inlägg om cykling

LÖPNING

Läs mina inlägg om löpning

Fredagslistan

God morgon från Norrland. Det har snöat härligt och envist under flera kvällar nu så jag måste leta fram min bil om morgnarna. Det gör jag gladeligen. Dessutom ska jag leta fram mina skidor. Det är helg och här är en klassisk fredagslista!

Vad ska du göra idag, Sara?

Tackar som frågar. Nu på morgonen ska jag träffa en kollega för cirkelträning ute i snön. Sedan blir det skärmtid följt av lunch med kollegorna och sedan något som heter Åredagen som är som en konferenseftermiddag för de Åreföretag som engagerar sig i destinationsutvecklingen. Efter det blir det äntligen skidpremiär – på turskidorna dessutom!

På lördag då?

Jag ska hänga med min filmare och fotograf Louise och vi ska skapa lite rörlig bild till en av mina samarbetspartners. Det blir kul. En full on dag så länge ljuset är bra. Kvällen tillägnas ett träningspass. Fun times!

Har du någon plan också för söndag?

Förmodligen hänga med kompisar. Helst utomhus om vädret är bra. Och allra, allra helst mer skidåkning såklart! Herregud helgerna alltså. Jag skulle behöva en dag mellan lördag och söndag!

Det bara snöar och snöar!

Vill du tipsa om något särskilt kanske?

Varm äppelmust. Så gott! Lite roligare när man tröttnat på te och kaffe.

Var det allt?

Nej för tusan. Jag vill också tipsa om att dra ut och springa när vädret är som jävligast. Nöjdhetskänslan efteråt alltså, jag älskar den! När det snöade som argast i tisdags drog jag på mig min nyinköpta pannlampa (en Led X Mamba 4000 för den som undrar; svindyr men med svinbra ljus) och sprang på oplogade vägar. Det var slirigt och jobbigt och fantastiskt underbart.

Vad har varit bäst med veckan?

All energi jag har fått. Jag älskar att jobba hemifrån eller på distans men jag tokgillar verkligen att tillbringa tid med mina kollegor också. Och att träffa nya människor. Och så är jag så nöjd med att jag styrketränat några pass. Det ger en skön känsla i kroppen!

Men har verkligen allting varit bra?

Eh. Nä. Jag har lagt mig för sent. Ofta en bit efter klockan 1. Och så har jag vaknat som ett vrak. Jag får skärpa till mig. Det är jobbigt att vara trött hela tiden!

Vad har du lyssnat mest på de senaste dagarna?

Maxida Märaks nya singel Långsamt. Och Josh Grobans senaste julsläpp. Jag jobbar med kontraster!

Så väldigt mycket vinter!

MNK – min nya kille

Ni frågar mig om min nya kärlek. Inte bara här på bloggen utan överallt. Jag lägger upp en bild och alla undrar om det är han. Han MNK – min nya kille. Så jag tänker att han får heta det ett tag; MNK.

Jag minns att jag stod i badrummet en dag i maj och undrade över vilka som egentligen följde mig på Snapchat. Det hade dykt upp några nya namn som jag inte kände igen så jag passade på att kasta ut några frågor till ett gäng av dem för att få lite koll. Jag vet exakt vad jag frågade.

”Hej vem är du och hur hittade du hit?”

Snapchat är speciellt på det sättet. Man hittar oftast inte till personer helt random. Man följer aktivt.

De flesta hade helt logiska svar. Jag har en bloggpost som heter ”Så funkar snapchat” och många hittar till mig den vägen. Men så fanns det en kille som jag inte ens minns vad han svarade men som jag helt plötsligt befann mig i en diskussion med om lite allt möjligt.

Och nu i efterhand frågar han mig hur jag hittade honom. Alltings början är alltså fortfarande en pågående diskussion som inte är helt utredd.

Jag minns inte riktigt hur ofta vi pratade i somras. Men jag hängde såklart på Tinder en del, precis som alla andra singlar i världen numer. Jag swajpade höger och vänster och så rätt mycket vänster igen. Jag gick på några riktigt bra dejter och någon enstaka helt katastrofal dejt som är rätt skojig att skämta om såhär i efterhand.

Sommar och singel och rent generellt på toppen av det mesta. Jag minns tillbaka på den här tiden och har en så himla härlig känsla!

Det som är fascinerande med att dejta är att få dyka rätt in i en annan persons liv. Få en inblick i någon annan person på ett sätt man aldrig får annars. Och tycka att vissa personer är vansinnigt tråkiga medan någon annan kan vara hur spännande som helst. Att tänka tio varv i förväg och undra hur ett liv med en viss person kan se ut om ett eller fem eller tio år. Och framförallt få en magkänsla för om personen är kompatibel med mig. Om personen som jag matchat med och kanske pratat några meningar med förstår vad den ger sig in i.

Jag tror att jag är enkel men inte okomplicerad. Mitt liv är inte 9 till 5 och 30 semesterdagar. Mitt liv är fullt av uppoffringar men också fullt av möjligheter. Mitt liv är ett äventyr och man måste gilla det för att gilla att hänga med mig.

Jag minns att vi sågs på en takbar den 13 juli. Jag var där med några tjejkompisar och jag pratade lite sporadiskt med den som skulle bli MNK på Snapchat. Jag kan ha föreslagit att han skulle komma förbi utan att egentligen tro att han skulle det.

Men så dök han upp.

MNK besökte mig i Åre en vecka i augusti, och hade med sig hela friluftslagret med grejer.

”En relation, oavsett hur seriös, ska vara effortless.”

Med MNK blir det mycket liv utomhus.

…och Hazel gillar honom!

Vår andra dejt var en middag på en annan takbar. En spontan middag som han visserligen var sen till men det var ändå okej eftersom han hade en kvart på sig att dyka upp.

Vår tredje dejt var en hel helg på västkusten. Inklusive en tältnatt. Vi var lite för spontana och bodde i Båstad en natt och Göteborg en annan natt men så skulle han kitesurfa i Varberg och det fanns inget som helst vettigt ledigt boende i närheten förutom det Hillebergtält han packat med sig. Så vi tältade några mil bort och så poppade han en flaska champagne, dukade upp en charkbricka och sa att ”Sara, dessa hasselnötter från Piemonte kommer du att gilla”.

Och jag förstod att vi kanske hade en hel del gemensamt ändå.

MNK är från Norrbotten och kan det här med eld och att vara utomhus. Han går igång på action och adrenalin och jag tycker om att vara ute och bli trött. Det är inte nödvändigtvis samma typ av aktiviteter men det finns ändå en röd tråd. En nyfikenhet på allt som är utanför bekvämlighetszonen. Där det magiska uppstår.

Vi ser båda tjusningen i att äta en avsmakningsmeny på en tisdag och hälla upp en tallrik fil på en lördag. I födelsedagspresent fick jag en helg på västkusten där vi fiskade hummer.

MNK kitesurfar. Och kör gärna skoter på alla andra ställen än där det är platt. Det gör inte jag. Men jag tror att vi är rätt så lika ändå.

Jag vet inte vad som är ett framgångsrikt recept på ett lyckat förhållande men jag har haft ett allvarligt snack med mig själv om att om jag inte vågar satsa så kommer inget att hända. Så jag är läskigt modig. Relationer är som en investering. Så jag säger det jag tycker och känner även om det hade varit både bekvämare och enklare att låta bli. Men också himla mycket mindre härligt.

Ur sommarens alla samtal med vänner så stod en sak väldigt klar. Att man gör bäst i att inte tänka så mycket. Inte fundera på det ena eller det andra eller hur det ska bli och om det känns rätt. Alla beslut behöver inte vara för evigt – för vem skulle någonsin våga fatta ett beslut då? Tänka mindre och känna mer är min utgångspunkt. Att våga stanna i känslan om den säger att det är bra just nu. Särskilt om det är härligt och effortless. Då är allt det andra lite skit samma.

En sommarnatt i maj i midnattssolen i Lofoten. Jag minns att jag och mina vänner pratade om livet just den här natten. Livet – det finaste som finns.

Det är klart att jag hade en rätt tydlig bild framför mig om vem MNK skulle vara innan jag träffat honom. Vissa av de där sakerna stämde. Andra saker inte alls. Sedan finns det andra detaljer som gör oss lika och som skiljer oss åt. Som att våra bilar ser ut som yin och yang när de står parkerade bredvid varandra; samma märke men en vit och en svart. Som att han är tränad för att vara explosiv medan jag är tränad för att vara uthållig och att vi var helt i osynk när vi kände oss starka när vi cyklade mountainbike häromdagen. Som att han lämnar jobbet på jobbet när han slutar för dagen, medan jag alltid har jobbet med mig.

Som att han vet om att jag bloggar men gjort en grej av att aldrig gå in på den här bloggen för att istället lära känna mig som ”en riktig person”.

Här är han, MNK:

MNK!

I somras var jag några dagar i Italien tillsammans med vänner – som alla var singlar. Vi fastnade i diskussioner om kärlek över ändlösa flaskor Prosecco och vi skrev en gästbloggcirkel om det.

Här kan du läsa mitt inlägg om kärlek på Sofias blogg >>

Och här kan du läsa Lindas inlägg om kärlek på min blogg (tyvärr har bilderna trillat bort men det ska snart vara återställt igen) >>

Du får gärna klicka i hjärtat till det här inlägget, eller ännu hellre skriva en kommentar, så jag vet om du gillar inlägg som dessa! ❤️

Livets prestationer

REKLAMSAMARBETE MED ACTIMEL

Det finns olika slags prestationer i livet. Lopp vi tränar till – och uppdrag på jobbet som vi laddar inför. Tentor. Utmaningar i privatlivet. Höjdpunkter. Ja det finns rätt många tillfällen då vi kräver lite extra av oss.

Tänk dig att du är ett hus. Grunden som huset är byggt på är din hälsa. Du vill inte att det fuskas med den – för då riskerar hela huset att falla.

Jag har använt den liknelsen förut och jag tycker att den är tydlig. Hälsa är inget som går att fixa med lillfingret, inget som kan prioriteras bort och ändå bestå – och framförallt inget som vi kan vifta undan. Om du inte tar dig tid att vara frisk måste du förr eller senare ta dig tid att vara sjuk.

Vi kräver prestationer av oss själva hela tiden men vi glömmer bort att prestationer inte bara handlar om att göra personbästa på lopp. Vi ställer ibland orimliga krav på oss själva när vi vill prestera såväl fysiskt, som i arbetslivet och även privat – samtidigt.

Jag tror på holistisk hälsa. Allting sitter ihop; det mentala och det fysiska. Jag tror att vissa av oss känner fysisk smärta när vi är under mental stress till exempel. Många av oss känner den i magen.

Jag tror också på magkänsla. Att vissa av oss känner i kroppen när ett beslut är rätt för oss – eller fel för oss – och att det känns i magen. Precis som magen kan reagera när vi är nervösa eller oroliga.

Faktum är att mycket av vår hälsa sitter i magen. Immunsystemet utgår från magen. Tarmar som mår bra kan leverera hälsa vidare i kroppen. Tarmar som mår dåligt ger inte resten av kroppen några vidare förutsättningar för att vi ska må bra.

Helgfrukost hemma hos mig. En sådan som får ta tid – med samtal om livet och äventyr.

Förra veckan skrev jag om mitt samarbete med Actimel som innehåller aktiva bakterier och vitaminer som bidrar till immunsystemets normala funktion. Dietist Marina Sjöberg jobbar med Actimel – och är även dietist åt bland annat svenska friidrottsförbundet. Hon är också idrottspedagog och beteendevetare och undervisar på universitet, idrottsgymnasier och tränarutbildningar runt om i Sverige.

Jag var nyfiken på hur hon såg på det här med hur vi äter kopplat till prestation och passade på att ställa några av mina frågor till henne. Finns det till exempel andra parametrar att ta hänsyn till inför en fysisk prestation, förutom att prata om fett, kolhydrater och protein så som vi ofta gör?

”Att ha en god grund i vardagen och inte bara inför ett lopp är det viktigaste. Att ta tillskott i samband med lopp har ingen betydelse såvida inte basen i ditt dagliga upplägg är bra.”

Men prestationer i vardagen kan också handla om deadlines och viktiga möten. Och hur ska man egentligen tänka då?

”En stressad vardag kan innebära mycket snabbmat eller att man inte hinner äta, som i sin tur ger sämre förutsättningar både när det gäller att hålla sig frisk och att prestera på topp.

 Planera dina dagar, ät bra frukost hemma eller på frukost/ fikarast på jobbet. Återigen en ”hållbar” ”långsam” måltid som inte bara ger dig tomma kalorier och en snabb och kortvarig pigghet. Planera för mellanmål som ökar förutsättningen att hålla blodsockret på en stabil nivå som i sin tur ger hjärnan goda förutsättningar att fungera.

 En bra måltid på morgon eller förmiddag och en bra måltid runt lunchtid (lagad eller en matig macka) samt frukt och nötter mellan måltiderna ökar förutsättningar för en fungerande och skärpt hjärna.”

 Ofta brukar råden kring kost och prestation stanna vid uppladdningen. Men hur ska man tänka efter att prestationen är genomförd?

”Man ska absolut belöna sig men det kan vara bra att tänka på att dina muskler gynnas av en viss mängd protein för att dina muskler ska kunna repareras samt ev. lite kolhydrater för att blodsockret ska höjas och att dina muskler ska fyllas på igen. Denna lilla måltid som kan vara en liten smoothie eller drickyoghurt gör dessutom att du inte är lika hungrig vid måltiden efter utan kan äta i lugn och ro och njuta av ”firar måltiden” i lugn och ro…”

 För min del har jag alltid fokuserat på mental träning och fysisk träning inför mina utmaningar, oavsett om det handlat om att springa många mil på Kungsleden under en helg – eller att cykla mellan Stockholm och Åre. Kosten har fått vara ungefär så som den alltid är och jag brukar inte justera den nämnvärt eftersom jag gärna äter bra i vardagen.

Bild från när jag sprang 12 mil på Kungsleden under en helg i somras. Känslan av att vara frisk och att orka genomföra en sådan fysisk prestation är magisk och gör mig starkare i allt annat jag gör i livet.

Jag vill må bra hela tiden – och för mig har det sedan länge varit naturligt att maten är en viktig grundsten i god hälsa. Dels för att ha energi hela dagen, men jag vill också äta för att hålla mig så frisk jag kan och underlätta för kroppen att göra det den är tänkt att göra. Där kan Actimel vara ett verktyg för att ha ett fungerande immunsystem som klarar påfrestningarna utifrån.

”Livet är som ett hus – och din hälsa är betongplattan som hela huset är byggt på.”

Livet är fullt av prestationer.

LÄS MER:

Sida 10 of 2 401« Första...89101112...203040...Sista »