Träningsglädje

admin — Wed, 22 Feb 2012 20:38:42 +0000

Jag har fastnat för Pinterest. Det är ännu en social medieplattform som går ut på att dela och dela med sig. Sharing is caring. Här finns mycket skit och mycket smart. Pinterest är som en anslagstavla där man kan samla allt som man gillar på webben. Det är som en virtuell visionboard. Jag samlar än så länge mest på smarta citat. Jag tycker att de träffar rätt och beskriver så mycket med bara några ord. Som det nedan. What screws us up most in life is the picture in our head of how it is supposed to be. I min värld sätter det huvudet på spiken.

Det finns så många positiva känslor som normen förtrycker. Så mycket fint i det som anses fult. Så mycket glädje i sorgen. Så mycket vackert i allt som är tragiskt. Samhället säger ofta en sak – och hjärtat ett annat. Men på det stora hela spelar det inte så stor roll för life is so much more enjoyable now that I’ve decided I just don’t give a fuck. På senare tid har jag landat i en fantastisk känsla av att det är jag som bestämmer över mitt liv. Ingen annan. Det är inte samhället som bestämmer om jag är lycklig. Det är jag. Det är inte någon annan som bestämmer hur jag ska tycka eller se ut. Det är jag. Det känns som om många personer som jag beundrar har landat i just samma insikt – om än lite tidigare i mig.

Havrekakor

admin — Wed, 22 Feb 2012 17:48:34 +0000

Jag har bakat havrekakor. Snudd på nyttiga. Havregryn, pumpakärnor och kokosflarn är ju superfoods som innehåller bra grejer. Smör är ju också rätt bra i rätt sammanhang. Ägg är bra. Rörsocker är inte så himla bra. Men hellre äkta hembakt än fuskfixat med tillsatser.

Jag följde inget recept när jag gjorde mina kakor. Jag smälte en klick smör och blandade resten av ingredienserna. Sedan klickade jag ut på plåt och stoppade in i ugn i ca 7 minuter på ca 200 grader.

Livrem och hängslen

admin — Wed, 22 Feb 2012 15:59:53 +0000

Mitt under middagen igår kväll började jag känna mig förkyld och efter lite för få timmar sömn inatt undrar jag om jag känner mig krasslig. Eftersom jag är osäker har jag avbokat kvällens träning. Eftersom jag igår natt insåg hur trött jag skulle vara om klockan ringde 05.40 så avbokade jag löpardejt också. Ingen träning alls står alltså på dagens schema. I vanliga fall hade jag kört på – jag tror inte jag är på väg att bli sjuk. Men jag är kanske på väg att bli sjuk om jag utsätter kroppen för risken att bli sjuk. Hänger ni med på vad jag menar? Idag kör jag därför både livrem och hängslen – såhär nojig som jag är nu har jag aldrig känt mig inför ett lopp.

Efter lördag är det officiellt vår i min värld. Då ska jag ta tag i min vårplanering och spana in vilka lopp jag ska springa. Jag är sugen på ett gäng kortare lopp, 5 och 10 km, som fungerar som morötter för min intervallträning. Sedan är det tjejmarathon i juni och Run to the beat i London i oktober och kanske några andra lite längre grejer. Och så massor av cykling förstås. Det blir en kul vår!

Vårbilder från Halmstad för några år sedan…

Siljan Runt

admin — Wed, 22 Feb 2012 10:00:54 +0000

Kan en dag vara mer grå än den här onsdagen? Jag blev gravt deprimerad när jag stegade ut genom porten och fick regndroppar i huvudet. Nu några timmar senare är läget annorlunda. Erika meddelade att anmälan till Siljan Runt har öppnat och jag ser framför mig gröna fält, blå sjöar och några dalahästar som springer i hagarna. Dagens största bekymmer är således om jag ska cykla 7, 12 eller 16 mil den 2 juni?

Jag ser verkligen fram emot cykelsäsongen. Rulle står just nu parkerad på en gård i Östhammar men han ska in på service och upp på väggen hemma hos mig. Sedan ska en mtb införskaffas till Cykelvasan som går av stapeln i augusti. Jag kikar just nu på en Trek och ska försöka bestämma mig.

Den 8:e roliga tisdagen

admin — Wed, 22 Feb 2012 00:38:00 +0000

Det har återigen varit en världsbäst tisdag. Nyckeln till mina roliga tisdagar har varit att fylla dem med vänner. Tidigare tisdagar har jag lunchat med Em och morgondejtat Karin bland annat – och ikväll bjöd jag hem Ella, Jessica och Annie för att både ge och få lite kärlek. Det behövs på tisdagar!

Jag hade fixat morotssoppa och focaccia med timjan, oliver och soltorkade tomater. Vi bubblade hela kvällen om både det ena och det andra och plötsligt var klockan nästan halv två. Det är fantastiskt härligt att en tisdagskväll kan kännas som en helgkväll utan en enda tanke på morgondag och vardag. Det är himla fint med vänner.

Frölanders frukost

admin — Tue, 21 Feb 2012 06:53:58 +0000

Jag dricker simmaren Frölanders frukost som jag läser om i tidningen Stark. Han är lite som Ferry och går sin egen kostväg, fast med fullt fokus på avokado. I Frölanders frukost, som är en smoothie, ingår broccoli, avokado och bladspenat (och lite salt, som jag glömde bort) som mixas med vatten. Det blir mer av en flytande soppa och inte helt enkel att dricka på morgonen. Jag blandade i lite kokosfett från Holistic och 1 banan och mixade igen och då blev den faktiskt riktigt god.

I samma nummer av Stark finns en artikel om träning och näringsbrist skriven av Magnus Nylander. Han medverkar också i life sciencebolaget Advant Nutrition som tillhandahåller Complete Base som bygger på Magnus 20 års forskning om näringsämnen och optimal prestation. Flera elitidrottare har ingått i Magnus forskning, bland annat Martin Lidberg och Daniel Tynell. Jag var i kontakt med Advant Nutrition i höstas men har inte kommit mig för att testa Complete Base än. Idag tänkte jag börja.

Snabbträning med Riksmästarinnan på 24-timmarslöpning

admin — Mon, 20 Feb 2012 20:29:52 +0000

Jag såg att Riksmästarinnan på 24-timmarslöpning höll på att drunkna bland flyttlådor och jobblass och såg till att få träffa henne över en transportjogg mellan möten och nattsömn. Det är fint med effektivitet. Vi sprang inte särskilt långt men hann med rätt många backar ändå. Över Västerbron. Uppför Munchenbacken. Över Västerbron igen.

Det var lite blåsigt där ute. Det märkte jag så fort jag kommit utanför dörren. Men det är något konstigt med väder – för en bit in i löpningen så avstannade allt runtomkring. Det var som om det inte blåste en enda vindpust. Som om allt väder liksom var helt stilla. Så är det ofta tycker jag. Man går ut och man fryser men efter ett tag är man inte ett dugg berörd. Märkligt.

Här hemma är det varmt och mysigt. Och som vanligt när jag kommit hem vill jag aldrig lämna den här lägenheten. Om det inte är för en liten, liten jogg då…

Eat dessert first

admin — Mon, 20 Feb 2012 10:39:06 +0000

Jag köpte den här disktrasan i Åre. Jag tyckte den var klockren. Ungefär lika klockrent som detta. Jag älskar smarta saker – gärna med humor. Det sätter huvudet på spiken på ett underbart sätt. Vem bryr sig om kolhydrater hit och protein dit e g e n t l i g e n. Tänk att man går och tänker så himla mycket på sådant när livet kan se helt annorlunda ut i morgon. Perspektiv.

Earlybird

admin — Mon, 20 Feb 2012 08:12:58 +0000

Jag mötte en glad Annika på Tegnér imorse. Hon hade en gigantisk resväska och var på väg till Thailand – fast först skulle vi köra en morgoncirkel ihop. Det enda bagaget jag hade var en låsning i ryggen från gårdagens bilkörning. Vi åkte en Volvo XC70 fram och tillbaka till Åre – superbra väggrepp med fyrhjulsdrift och dubbdäck och allt, men vår Mini är faktiskt skönare att sitta i (och är grym på vinterväglag den med).

Cirkeln bestod av 8 stationer som vi körde på i 1 minut och cirkeln upprepades 3 gånger:

snabba kliv upp på bräda
magövning på bräda (vet ej vad den heter)
utfall på bosu
axelpressar
upphopp
rygglyft
sidoplanka
armhävningar

Bilden blev lite suddig, men visst var vi färgglada!

Bästa tipsen till Åre

admin — Sun, 19 Feb 2012 15:05:47 +0000

Är du på väg till Åre? Här är mina bästa tips:

BÄSTA SKIDÅKNINGEN:

Åk ut i tid! Ofta är liftköerna obefintliga fram till strax innan 11-tiden. Utnyttja morgontimmarna och ta sedan lunch när alla andra köar.
Högåsbacken är en pärla. Bred och med bra lutning – och rätt så folktom.
Stendalen är en annan pärla – särskilt på eftermiddagen då solen ligger på. Här finns en kåta där man kan köpa fika och har man tur ser man renar springa på fjället.
Åk kvällsskidåkning – men häng på låset! Att åka på nygjord manchester är hela grejen!
Ta liften så högt upp som möjligt och gå den sista biten upp till toppstugan. Ät en våffla och beundra utsikten. Kom ihåg kameran!

BÄSTA RESTAURANGERNA:

Fjällpuben för bästa helhetsupplevelsen
Niesti på Copperhill för att det är häftigt på ett helt annat sätt än tipset ovan
Broken för att det är en Åreklassiker
Dahlboms för bra mat och skön miljö
Tottebo för att det är en traditionell “finrestaurang” i fjällmiljö

BÄSTA BUDGETTIPSEN:

Testa nya skidor! Ofta finns det skidtester som är gratis – ta chansen och provåk säsongens nyheter!
Laga mat tillsammans i stugan. Är ni ett gäng som åker upp – ansvara för maten varsin kväll och kör “halv åtta hos mig” med poängbedömning och allt.
Studera skidskolefilmerna som finns på MySkistarsidan och få experternas tips – gratis!

BÄSTA TRÄNINGEN:

Åk längd!
Spring backintervaller (gärna med längdstavar)!
Träna på Golds gym. Här finns gruppträning!
Hyr snöskor!
Åk ännu mer skidor…

OM DU HAR NÅGRA SLANTAR ÖVER:

Besök Peakbutiken. Här finns hur mycket snyggt som helst. Enough said.

Stendalen. Bild från Åres FanPage på Facebook.