Träningsglädje

Så var helgen förbi och jag undrar hur min vikt har förändrats sedan jag började med Naturdiet förra måndagen. Jag funderar ibland på om kläderna sitter annorlunda men skillnaden är inte som natt och dag precis. Men så sitter inte heller all vikt kring midjan.

Mina helgrutiner är det lite si och så med och det har gjort att jag känt mig både mer och mindre hungrig än under veckodagarna. Igår åt jag frukost hur tidigt som helst och sedan en bar till lunch klockan 15 och chokladshake till middag vid 19-tiden. Men kl 23 var jag vrålhungrig – så hungrig har jag inte varit sedan jag började med Naturdiet.

Idag åt jag en ordentlig frukost vid 10-tiden och sedan en mellanmålsbar på 130 kalorier efter träningen och en middagsshake vid 19.30 men jag kände mig inte hungrig alls – trots träning. Men så är jag också en lite underlig människa som tydligen inte blir hungrig av träning med undantag av utomhuscykling.

Summa summarum så är jag mindre hungrig under helgen, vilket är lite konstigt eftersom det är då jag “gör” mer grejer. Att sitta på ett kontor räknas inte direkt in i kategorin “göra” grejer – men det är då jag blir som hungrigast. Jag tror att hungern på kontoret är mental och inprogrammerad – ungefär som i det där experimentet med soldater och droger och som visade att soldaterna bara blev beroende av droger i en viss miljö.

Jag delade mina bars med mitt lördagssällskap med blåbärsfingrarna (vilket inte var blåbär utan en lila hästsårspray) – systerligt rättvist ska det va!

Tweet This Post

Det finns en bov som triggar mitt sötsug mer än någon annan. Stress! Idag befann jag mig i en situation som framkallade kraftiga stresskänslor och det resulterade i att jag för första gången blev sugen på något. Ja, vad som helst egentligen – bara det var gott och gick att äta. Vetebrödet på jobbet lockade med ens något förfärligt även om det legat framför mina ögon hela eftermiddagen. För min del är det oerhört viktigt att vara uppmärksam på vad det är som triggar igång sådana känslor så att jag kan förstå och påverka dem.

Min lunch, som bestod av jordgubbssmoothie (den färdigmixade varianten) varade längre än kollegornas hämtmat från kvarterskrogen. Den var tyvärr jätteäcklig och jag fick knappt i mig den. Men det tycker jag å andra sidan att allt som har med jordgubbssmak – så länge det inte är riktiga jordgubbar – är. Det spelar ingen roll om det är saft, yoghurt eller proteinpulver. Jordgubbssmaker blir alltid syntetiskt i min mun!

Tweet This Post

Jag hör vad ni säger (i kommentarerna till detta inlägg) men jag får också en obehaglig känsla i magen. Följer jag inte skolboken så hytter ni med fingret! Men va sjutton – livet är en resa så låt mig testa lite!

Jag är van med att sticka ut hakan och gillar att gå min egen väg. Naturdiet är alltså ett experiment – inget nytt religiöst synsätt jag anammat! Jag vill känna vad det är som många i min närhet känner som just nu genomgår fantastiska resultat med t.ex. Itrim.

Kanske är ni negativa eftersom jag ännu inte skrivit något negativt om det här experimentet? Och vet ni varför jag inte gjort det? För att jag går in i detta med ett öppet synsätt och utan fördomar. Men det jag märker är hur min omgivning har fördomar. Många fördomar! Och jag har tydligt noterat hur man ser ner på alla pulverdieter. Och då ska jag berätta att jag bara en enda gång har blandat en pulvershake den här veckan…

De där fördomarna ovan har fått mig att fundera. Varför det är så vanligt att man ser ner, och framför allt tillåter sig att slå lite, på de som tar tag i sitt problem genom att först eliminera det – och sedan sakta komma tillbaka genom att börja byta ut måltid för måltid mot riktig mat igen. För det är just så man jobbar med många av dessa så kallade pulverdieter: genom att långsamt återgå till ett normalbeteende.

Jag har skrivit det förut men det tål att upprepas: för mig är Naturdiet ett experiment. Hur känns det? Hur mår jag? Hur påverkar det mig?

Men jag ska inte sticka under stol med att jag  har helt andra “problem” med maten i vardagen.

För er som läst bloggen så blir detta tjatigt (förlåt!). Jag har PCOS, en hormonrubbning! Kort förklarat: kolhydraterna jag äter används inte till energi utan sparas i kroppen (och blir till fett). När jag äter kolhydrater så åker blodsockret berg och dalbana och jag blir hungrig på en gång. Mitt inre system är alltså lite puckat! Enligt många av de texter jag läst på området så har typ 10% (eller mer) av alla kvinnor PCOS – men väldigt lite skrivs (och forskas) om det. Alla mina blogginlägg om PCOS kan ni läsa här.

Mitt exemplariska matschema består alltså av fett och protein och väldigt lite kolhydrater. Tyvärr är det kolhydrater jag gillar mest. Inte i form av godsaker – men i form av vanlig jäkla mat som alla vanliga människor kan äta. Tänk pasta och potatis! Och det betyder att jag ständigt kluddrar fula ord i skolboken och i den där tallriken som ska ha sina stadiga proportioner med kolhydrater, fett och protein. Därför är jag nyfiken på allt som inte är gängse regler. För jag vet hur jäkla fel det kan bli. Och jag har lärt mig att vara oerhört försiktig med mina fördomar och mina åsikter om hur ändra äter och lever. One size does not fit all.

Tweet This Post

Jag åt lunch med kollegorna idag. Naturdietbar med smak av choklad och apelsin och ekologiskt blåbärste som jag också fått från Friggs. Äppelkaksteet är min favorit men det stod hemma.

Medan kollegorna dukade upp till vad som såg ut som en indisk buffé med naanbröd, tikka masala och jag vet inte vad höll jag mig på min kant. De frågade om jag ville smaka men jag tackade obekymrat nej. Sedan pratade vi om mat. Vilken mat brukar vi laga hemma och nya maträtter att testa. Jag var med i samtalet men kände ingen akut längtan efter mat i munnen eller på tallriken framför mig. Det finns tid för det också – sen. För jag har bestämt mig. Och jag försökte förklara, men det gick inget vidare. Det är svårare att beskriva de abstrakta men tydliga känslor som formuleras inifrån än de som föds fram ur logik och tänkande genom ord.

Just nu är jag så fokuserad på detta projekt att det är extremt lätt att tacka nej till annat. Jag älskar Ben&Jerrys och stuvade makaroner men jag känner inget sug. Jag vet om att det är gott och det räcker. Kanske är det såhär “normala” människor utan cravings känner typ jämt? Vilken härlig känsla i sådana fall!

Tweet This Post

När jag kom hem från min 80 minuter långa morgonpowerwalk imorse var jag helt slut på energi. Det kändes inte i huvudet – men i kroppen. Det var samma känsla som jag upplevde mitt under min mastodontcykelvecka. Jagbehövdefåimignåtsnabbt! Så jag drack ett glas mjölk. Världens bästa quickfix!

Och det går inte att förneka – jag är glad för mina frukostar. Jag vet det inte säkert – men kanske är det frukostarna som gör att jag orkar träna så pass mycket som jag ändå gör just nu. Frukosten gör det förmodligen mycket enklare att vara disciplinerad under resten av dygnet.

Efter frukosten var jag fit for fight igen. Jag gick till jobbet lite långsammare än vanligt men annars var jag pigg i sinnet!

Jag drack en chokladdryck till lunch. Den smakade Oboy och får därmed högt smakbetyg! 4 timmar senare var jag hungrig igen och då var det nästan dags att lämna jobbet så jag åt en mintchokladbar vilket också är en storfavorit. Lagom söt och med fräsch mintsmak.

När jag kom hem från träningen strax efter klockan 20.30 drack jag en till chokladdryck – och så var den här dagens matintag avklarat… och just nu, klockan 22.30, känner jag mig bara lite hungrig. Så jag dricker te istället!

Jag har funderat mycket på vad det är för mental skillnad mellan att äta bars och shakes jämfört med mat i små storlekar. Igår serverades den klassiska rätten makaroner och köttbullar där jag bor. Och visst, jag hade kunnat äta 3 köttbullar och 1 dl makaroner och gå ner i vikt på det – men det hade varit så lätt att tappa disciplinen och bara ta 1 köttbulle till. Och en till. Och en till. Men med barerna och shakesen är det som om jag inte ens uppmärksammar att det serveras mat runtomkring mig – som om maten är ett språk jag inte pratar.

Smalspegel i hissen.

Tweet This Post

Jag fick en försiktig fråga om jag köpt produkterna själv. Frågan är helt klart berättigad och jag är den förste att beklaga om det inte framgått så tydligt. Jag är superallergisk mot dolda sponsrade produkter!

Såhär ligger det till: precis som många andra bloggare fick jag de två nya Naturdietsmakerna bananchoklad och vanilla/chai skickade till mig för några veckor sedan. Det var klart att vi skulle testa dem och skriva om dem. Men hallå, tänkte jag. Ska man testa något så måste man ju verkligen testa det på riktigt. Därför kontaktade jag Naturdiet istället – med utgångspunkt att jag ville testa produkterna under en längre period istället – och att jag skulle redovisa precis hur jag känner, tycker och tänker.

Så nej – jag har inte köpt produkterna själv. Istället kommer jag att testa de olika produkterna och de olika smakerna, jämfört med det förmodligen något enformiga utbud som finns i min lokala Hemköpbutik.

Imorse åt jag en ganska stadig frukost och jag tror att jag måste fasa ut den lite. Det känns ju lite dumt att äta en superfrukost bara för att man ska äta mindre sedan. Nä, lagom är nog bättre.

Till frukost åt jag 2 dl yoghurt och 40 g Kellogs K + 1 Fazer dubbelmacka med smör och skivat ägg på ena halvan och skinka på andra halvan. Jag beräknar antalet kalorier till cirka 750.

Jag stod mig på den frukosten hur länge som helst! Sedan kom jag på att jag hade lunchdejt. Jaha, hur skulle jag göra då? Dricka min lunchsmoothie på stället där vi lunchade eller vid ett annat tillfälle? Jag valde ett annat tillfälle. Så jag drack en kopp jasminte till lunch och sedan drack jag min smoothie med smak av “rasberry & pomegranate” vid 13.30.

En timme senare var jag hungrig. En känsla jag känner igen från förut också, men som jag inte riktigt förstår mig på. Denna hunger är övergående och försvinner efter en halvtimme.

Jag har gått rätt mycket under dagen: 2 timmars snabb vardagsmotionerande och 1 timmas powerwalk. Jag märkte på slutet av powerwalken att jag var helt slut på energi och det var ju inte så himla konstigt. Förmodligen skulle jag ha tagit en bar eller druckit en till smoothie innan träningen. Istället väntade jag med min middagsbar till efteråt, när klockan var runt 18.30. Men det blev lite fel med tiderna och att äta så tätt inpå kändes inte riktigt rätt. Imorgon blir det mer intensiv träning så då ska jag lägga till den där extra baren!

Nu såhär lite senare på kvällen så är jag lite småhungrig. Men känslorna är klart hanterbara! Jag är inte särskilt sugen på godis eller sött och det är skönt. Hunger känns enklare att hantera än sötsug!

Mitt humör har varit precis som vanligt under dagen. Ingen irritation och ingen huvudvärk. Men jag var lite otålig innan jag fick min middagsbar… det var en nougatbar som smakade gott – men inte på långa vägar lika god som Fiber plus-baren med mörk choklad!

Tweet This Post

Första dagen är avklarad. So far so good! Jag har inte känt av fler hungerkänslor än vanligt och har druckit gott till lunch (färdigblandad smoothie med fruktsmak), ätit en riktigt god dark chocolate bar innan träningen och druckit en smultron och vaniljpulverdryck till middag. Pulverdrycken var inte lika god. Det är mer en klockan 3-smak än middagssmak. Lite för söt för att funka optimalt så sent på kvällen.

Dagens stora höjdpunkt var som sagt Naturdiets dark chocolate bar med antioxidanter från grönt te. Inte alls söt utan väldigt nötig och tuggig. Den kan jag leva gott på – och dessutom kommer den funka riktigt bra som snabbt mellanmål under resten av livet. Ja, om jag inte föräter mig på den nu då…

Den stora skillnaden nu ikväll jämfört med alla andra kvällar är att jag är sömnig. Jag skulle gärna lägga mig och sova nu – och när jag skriver detta är klockan 20.33…

Tweet This Post

Idag börjar jag min 2 veckorsperiod med Naturdiet. Jag kommer att äta frukost som vanligt (som en kung!) och sedan byta ut lunch och middag mot Naturdiet. För mig kommer det alltså inte att bli en VLCD – very low calorie diet (vilket rent medicinskt innebär en diet på 800 kcal/dag).

Varför?

Okej, det uppenbara först: jag vill gå ner i vikt! Min kostsammansättning de närmsta 2 veckorna kommer inte vara en vanlig low calorie diet och det är inget konstigt med det. Det är ju i princip samma sak som både Viktväktarna och Viktklubb.

Jag har aldrig testat det där med måltidserättningar och det är ett skäl till varför jag är nyfiken. När jag ätit få kalorier så har det varit med mat (LCHF eftersom jag har PCOS). När jag lyckats bäst har jag ätit samma mat  - just för att det tillåter mig att inte tänka på mat hela tiden. Frågan om “vad ska vi äta idag?” är jag stundtals oändligt trött på men den kommer ju aldrig att upphöra.

Det är lätt att planera sitt liv kring mat. När man fyller år ska man fira genom att äta. Kompisar ska bjudas över på middag. Man besöker olika platser i världen och turistar ofta genom magen. Nyckeln för mig är att inte koncentrera hela livet kring mat. Därför har det funkat riktigt bra att äta samma mat när jag gått ner i vikt. Och Naturdiet blir ju verkligen en repris på detta.

Eftersom jag aldrig har testat måltidsersättningar så kan jag ju rimligtvis inte heller ha någon riktig uppfattning om dem. Hur kan man veta när man aldrig testat? Jag vill gå in för detta med en “open mind”.

Jag ser inte Naturdiet som en quick fix som ska lösa alla mina problem. Jag ser det som en rivstart och en motivationskick. There is no wrong way – there is only your way. Det är som ett träningskonvent: något som är a little too much men som funkar som en kick och som man inte bör göra varje dag. Men det motiverar. Precis så ser jag på den här testperioden. Dessutom är det alltid givande att kliva utanför lådan lite. Ni vet, den där lådan där man har sitt pick och pack och framförallt sina tankar och åsikter.

Tweet This Post

Det blir middag framför TV:n idag.

…okej, jag erkänner – det blir det alltsom oftast. Idag bestod middagen av en Naturdiet i banan/chokladsmak – vilket ni säkert har läst på andras bloggar är en tillfällig smak tillsammans med vanilla chai. Om man röstar på sin favorit av dessa två smaker kan man vinna Naturdietprodukter till ett värde av upp till 2000 kronor.

Jag har inte smakat vanilla chai än. De båda produkterna kom i en lunchlåda till kontoret häromveckan men jag hann aldrig testa dem då. Kvällens middag blir en minitest inför det stora eldprovet. På måndag väntar en 2 veckor lång utmaning och ja, det har med Naturdiet att göra.

Under 2 veckor ska jag testa Naturdiets Steady Loss viktprogram. Det betyder att jag kommer att äta frukost som vanligt, men byta ut resten av dagens måltider mot Naturdiet. Jag ser det som en kickstart inför hösten. Jag kommer äta frukost som en kung och, tja, lunch och middag som en tiggare. Inte lika extremt som Itrim, Xtravaganza och liknande metoder – men en rivstart under en kort period.

Jag ser fram emot de kommande 2 veckorna. Jag kommer berätta precis hur jag mår, vad jag tycker och tänker – och vad resultatet blev på vågen!

Tweet This Post

På bilden nedan ser ni Daris. Han springer 5 km på 21 minuter. Och ett marathon på 4 timmar och 2 minuter. När han sprang såg han väl inte direkt ut som på bilden nedan men faktum är att den knäpptes knappt 4 månader innan PB:et på 5 km (då var han dessutom fortfarande överviktig), och inte ens 5 månader innan PB:et på marathonsträckan. Bilden och tiderna bevisar att allt är möjligt – och att du är din enda begränsning. Vi har alla möjligheter, men egentligen inte en enda ursäkt.

Tweet This Post