Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Hemmaträning

Träning hemma

Det är så rått och kallt och bistert ute så jag bestämde mig för att fästa min Casall multibalance trainer på insidan istället för utsidan av ytterdörren – och träna inne. Pistols och rodd hör till mina favoritövningar. Och så borde jag träna med core…

Nu när det är så kallt så drömmer jag om grejer att träna inomhus. Helst ska jag inte behöva ta mig utanför dörren alls. Därför ser jag fram emot den där vinterträningskvällen på Sportson Haninge på fredag. Det känns som att alla mina träningsproblem kommer att lösas då. Ni vet, gräset är alltid grönare på andra sidan. Vilket får mig att tänka på att jag fick dille på att köpa tens-apparat i somras för att jag var övertygad om att den skulle fixa alla mina problem men jag har inte tagit mig tid att använda den. Det ska jag se till att göra ikväll.

träna hemma casall 1 träna hemma casall 4

Utegym i Halmstad

Jag var lite opepp inför kvällens styrka. Inte för att jag inte ville träna – men för att jag inte visste var jag ville träna. Men så kom min sambo med den fantastiska idén att åka till utegymmet som Friskis & Svettis Halmstad byggt. Det har jag bara sprungit förbi förut och aldrig riktigt tänkt på men nu när jag var där så inser jag hur bra det är! Ännu bättre blir det med egna redskap för då blir det alltid som man tänkt sig och man har precis vad man behöver. Just ikväll behövde jag min Casall multibalance trainer och min sandbag.

Det blev en blandad kompott där jag tränade 3 * 25 djupa benböj med olika benbredd, 3 * 10 benböjshopp och 3 * 5 (per ben) pistols där mitt vänsterben som vanligt inte fattade grejen medan högerbenet gör exemplariska pistols (med hjälp av multibalancetrainern alltså). Jag gjorde deadlifts med sandbagen, dels vanliga men också rotational så att det blev 3 * 10 (alltså 3 * 30 totalt). Sedan gjorde jag superset på rodd i multibalance trainern och rodd med sandbag – 3 * 10 på båda – och jäklarns vilken kontakt jag fick. Det är lustigt det där hur det vissa dagar inte alls känns rätt medan det andra dagar känns helt spot on. På slutet testade jag plankan där man drar sandsäcken fram och tillbaka under sig men jag tyckte inte den tog där den skulle så jag använde sandsäcken som vikt och körde min favoritmagövning istället (nummer 5 på den här listan).

Casall HIT 2

 Tights // Röjk

Tröja // Craft

Rodd som träningsform

Jag fick in ett gäng toppenbra bidrag till den här tävlingen om en roddmaskin från Casall. Vann gjorde Per som har blivit kontaktad via mail – grattis!

Rodd är himla bra för hela kroppen och tänkte dela med mig av tipsen, de går lika bra att göra på en roddmaskin på gym som hemma. Alla är ungefär 20 minuter långa! Kör man lite olika upplägg på passen hinner det dessutom aldrig bli tråkigt…

Pass 1:

5 minuter uppvärmning följt av 20 sekunder max och 10 sekunder lugnt i 12 minuter. 3 minuter nedvarvning.

Pass 2:

5 minuter uppvärmning följt av en trappa: 1 min lite jobbigare, 1 min jobbigast och 1 minut lite jobbigare följt av 1 minut lugnt. Upprepa 2 gånger till. 3 minuter nedvarvning.

Pass 3:

5 minuter rodd, 15 armhävningar + 15 benböj, 500 meter rodd, 14 armhävningar + 14 benböj, 400 meter rodd, 13 armhävningar + 13 benböj, 300 meter rodd, 12 armhävningar + 12 benböj, 200 meter rodd, 11 armhävningar + 11 benböj och till slut 100 meter rodd.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Tess Montgomery
Man
Viktor Frisk
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Marcus Schuterman
Lifestyle
Dasha Girine
Man
Kevin Triguero
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Johan Hurtig