Träningsglädje
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
    • Livet i Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Cykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Fysträning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Allmänt
9K Followers
Followers
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
    • Livet i Åre
    • Livet i Hälsingland
    • Livet utomhus
    • Cykling
    • Löpning
    • Skidåkning
    • Fysträning
    • Yoga
    • Utmaningar
    • Träningstankar
    • Podcast
    • Mat & recept
    • Resor
    • Allmänt
9K
  • Allmänt

Träna ute i sommar – här är ett av mina training hacks!

  • 12 juni, 2018
  • 7 comments
Total
0
Shares
0
0
0

 Reklamsamarbete med Actimel 

[arve url=”https://youtu.be/lFXWMrERa2I” /]

Vet du vad ett life hack är? Ett husmorstips typ. Det finns mängder av dem. Som hur man packar till exempel. Nu när det snart är sommar tänkte jag dela med mig av ett gäng tillsammans med Actimel. 

 Actimel är den där lilla flaskan du ser i matbutiken; i kyldisken någonstans mellan yoghurten och juicen. En nyhet inför sommaren är Actimel i smaken hallon och tranbär – som dessutom är utan tillsatt socker! 

De små flaskorna innehåller runt tio miljarder aktiva bakterier. Bakterierna i din tarm jobbar för att du ska må bra – precis som jag tycker att du ska göra under semestern. Att likställa semestertid med dekadens och hälsodegradering är ett minne blott. 

Mitt första training hack för sommaren handlar om hur du kan få till bra träning utan att behöva gå till gymmet! 

Oavsett var du kommer befinna dig i sommar så kommer du troligtvis ha nära till någon form av bänk. Det behöver inte vara en parkbänk, det kan också vara en stor och relativt platt sten. Kanske till och med ett kraftigt träd som blåst omkull i en storm. 

Använd den bänken; den är ett riktigt bra träningsredskap. 

Är du ute och springer en runda kan du till exempel stanna vid ett gäng olika bänkar och göra en cirkel med: 

Armhävningar (fötterna på marken och händerna mot bänken – ju lägre bänk desto tyngre blir det) 

Uppkliv (ta ett rejält steg upp med ena foten på bänken – ju högre bänk desto jobbigare blir det) 

Dips (håll ryggen nära bänken och välj hur långt ut du vill hålla dina fötter – ju längre bort från kroppen desto jobbigare blir det) 

Enbensböj (lägg det baksidan av ena foten på bänken och ta ett stort kliv ut med andra benet och gör benböj på ett ben) 

Upphopp (jämfota hopp upp på bänk – landa stadigt med båda fötterna på bänken) 

Kör ett snabbt bänkpass före frukosten i sommar så kan du ägna kvällarna åt att grilla. Eller samla ihop ett gäng vänner för träning tillsammans. Låt hela familjen vara med, eller träna på egen hand. 

10
Total
0
Shares
Like 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Actimel
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Previous Article
  • Allmänt

20 000 steg på konferens

  • 12 juni, 2018
Läs mer
Next Article
  • Allmänt

Framgång och lycka, hör det ihop?

  • 14 juni, 2018
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Allmänt

RESTORE – 2020 års viktigaste ord

  • 4 december, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Det perfekta huset med plats för friluftsgrejer och arbetskläder

  • 2 december, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Yoga, Avanza och det fantastiska i att tycka olika

  • 30 november, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Fredagslistan

  • 1 november, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Halvtid, explosiv träning och snudd på tråkigt

  • 31 oktober, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Content, publiceringsplaner & att det inte går att driva företag på feeling

  • 28 oktober, 2019
Läs mer
  • Allmänt

Mina framgångsregler

  • 25 oktober, 2019
BMC Crossmachine
Läs mer
  • Allmänt

Sista planerna för året och första inlägget om jul

  • 22 oktober, 2019
7 comments
  1. Pingback: Träna tillsammans – här är ett av mina training hacks! - Träningsglädje
  2. Pingback: Gör en avstickare – här är ett av mina training hacks! - Träningsglädje
  3. Pingback: Gör sommarresan till en upplevelse – här är ett av mina training hacks! - Träningsglädje
  4. therese Ålstig skriver:
    14 juni, 2018 kl. 20:06

    Att löpträna är det enda sättet för mig att våga mig ner i det kalla vattnet. Jag måste alltid vara väldigt varm för att kunna ta ett dopp. =)

    Svara
    1. Sara skriver:
      18 juni, 2018 kl. 10:04

      haha ja. fast det blir en väldig chock sen… ?

      Svara
  5. A-mamman skriver:
    13 juni, 2018 kl. 13:54

    Jag brukar ta av lite kläder innan jag badar, men ett dopp efter träning är kanonskönt 🙂

    Svara
    1. Sara skriver:
      18 juni, 2018 kl. 10:05

      haha äsch då

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • Hyr lägenhet i Järvsö
  • POD
  • KATEGORIER
Träningsglädje - en blogg om sport, äventyr och allting outdoor

Input your search keywords and press Enter.

Cookies

Den här sidan använder cookies Läs mer.