Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Kalles träningsbuffé

Kalle Wahlström är duktig på att göra instegsträning enkel; att bryta tankarna på att träning är komplicerat när målet är att röra på sig för att må bättre. Träning som motion alltså – det som de flesta av oss håller på med. Eller kanske borde hålla på med.

Jag har intervjuat Kalle och han sa många kloka grejer redan då. Sådant vi egentligen vet, men kanske inte vågar tro på när vi själva tänker tanken – för det känns kanske lite för enkelt.

Men tänk om det är enkelt!

Tänk om krånglig träning enbart behövs för att nå smala – och lite krångliga – mål. Mål som är till för dem som har träning och tävling som arbete. Jag har ett annat arbete, förmodligen du med. Vi lägger förmodligen vår komplicerade tankekraft för att lösa andra utmaningar i livet. Träningen ska få oss att må bättre och tänka bättre – så att vi kan leverera inom våra respektive områden.

Häromdagen levererade Kalle sitt recept på träningsbuffé i en post på Facebook. Såhär är hans recept:

40% styrketräning (lyfta tunga saker)

30% förflyttning (springa, simma, cykla)

20% svaghetsträning (rehab, prehab)

10% testa nya grejer (wrestling, segling)

Många duktiga tränare förespråkar upplägg som kanske paketeras lite annorlunda, men som också involverar variation. Man blir bra på det man tränar men att bara köra bicepscurls ger inte bättre hälsa.

För precis ett år sedan sprang jag det årets första halvmara i jakten på att känna mig tillräckligt tränad för att springa marathon. Årets första halvmaraton sprang jag redan i februari. Imorgon planerar jag att springa rätt så långt igen.

Idag har jag ägnat min tid åt såväl svaghetsträning som styrketräning. Jag märker hur vissa yogapositioner gör bra saker för min kropp och blandade det som jag känner gör mig stark även om det är jobbigt. Och så brände jag ett gäng enbenshöftlyft bara för att det var roligt – för man behöver sådant också!

Såhär såg min yogamatta ut för dagen:

bästa yogamattan

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
10kommentarer
  • Vilken bra buffé! Variation är viktigt, inte bara för kroppen utanför knoppen också. Enkelt kan man också göra det, men varför när man kan göra det svårt? 😉

    Svara
    • Svar på Lillians kommentar.

      som tur är kan man göra det hur enkelt eller svårt man vill. det finns ju en tjusning med det svåra också, men svårighet får aldrig vara en ursäkt!

      Sara Rönne 2016-06-15 09:19:04
      Svara
  • Åh! Så sant! När jag läser inlägget så slås jag av en känsla av att det många missar är de där sista 10%, att prova nya saker. Att liksom hålla igång inspirationen och kanske hitta nya träningsformer och nytändande träningsglädje. Många jag möter fastnar i gamla mönster och blir lätt lite uttråkade.

    Hälsningar
    Anna

    Beautiful Life 2016-06-14 09:29:06 http://beautifullife.se
    Svara
  • Så sant! Ibland gäller det att komma ihåg att all träning är bättre än ingen träning alls 🙂
    Och tack till dig för att du hjälper till att sprida samma sunda bild av träning som Kalle gör!

    Mia 2016-06-14 08:14:45 http://miabergvall.blogg.se
    Svara
    • Svar på Mias kommentar.

      så är det! men även att träning inte behöver vara kräkjobbig för att ”räknas”.

      Sara Rönne 2016-06-14 10:35:52
      Svara
  • Älskar förenklande sägningar! Tack för tipset 🙂

    Alexandra 2016-06-13 22:46:03 http://Alexandrabylund.com
    Svara
  • Kalle gör verkligen så mycket för folkhälsan – jag gillar att han är så operfekt, så avslappnad och att han får det att låta så enkelt. För det är ju ofta annars så att vi som tränar är de sämsta träningsambassadörerna för de som inte kommit igång. Att våra prylar och prestationer skrämmer snarare än inspirerar och att vi inte vet hur vi skall prata med den som tycker att fem kilomter känns oöverstigligt långt.

    Kari 2016-06-13 22:38:29 http://forskojsskull.se
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Marcus Schuterman
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk