Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Högintensivt cirkelpass

Högintensiva cirkelpass är något av en favorit. Jag var i ett trött men lyckligt tillstånd efter förra gången och passade på att köra ett snabbt och intensivt pass på gymmet på Holiday Club i Åre idag igen.

Det hela var mycket enkelt och mycket jobbigt. Hemligheten är att hålla högt tempo – ingen vila alltså. Efter uppvärmning (en stund på cykel) körde jag:

> 2 minuter fullt ös på cykel (motionscykel, sådana där som står på gymmet)

> axelpressar, 12 reps på tung vikt – en arm åt gången

> rodd, 12 reps på tung vikt – en arm åt gången

> 2 minuter fullt ös på cykel

> axelpressar, 10 reps på tyngre vikt – en arm åt gången

> rodd, 10 reps på tyngre vikt – en arm åt gången

> 2 minuter fullt ös på cykel

> axelpressar, 10 reps på ännu tyngre vikt – en arm åt gången

> rodd, 10 reps på ännu tyngre vikt – en arm åt gången

> 2 minuter fullt ös på cykel

Jag känner mig pepp på styrketräning just nu. Och högintensiv träning. Allt som inte handlar om marathon – just eftersom marathon är det jag snart ska springa. Typiskt va!

sara träningsglädje

sara träningsglädje

Tights härifrån

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
8kommentarer
  • Håller helt med, älskar högintensiva pass och känslan som man får i kroppen efteråt! Jag brukar lägga in några tabata-intervaller i mitt styrkepass, så när jag kör ben så kör jag också djupa hopp / squathopp eller trx.sprintar i tabata-intervaller, sedan mer ”normal” styrketräning och så avslutar jag med några tabata också. Bästa av båda världar liksom 😀 Här är ett inlägg jag skrev efter mitt senaste grymma benpass: http://mindrefett.blogspot.se/2015/09/ja-sa-har-ska-det-kannas-i-kroppen.html
    /Marina

    Marina 2015-09-18 18:52:56 http://mindrefett.blogspot.se
    Svara
    • Bra tips Marina, tabata är grymt när man öser på! 😀

      traningsgladje 2015-09-18 19:13:10
      Svara
  • Vilket bra upplägg! Enkelt men jäkligt effektivt liksom. Tack för inspiration 🙂

    Camilla 2015-09-18 13:30:01 http://www.camillatranar.com
    Svara
    • Ja, det är kul när man inte behöver hålla så mycket i huvudet!

      traningsgladje 2015-09-18 15:04:47
      Svara
  • Visst är det typiskt…. Haha!
    Men varierat är alltid bra, tror jag. Högintensivt blandat med långa, lugna pass. 🙂

    Kram M

    Rund är också en form! 2015-09-17 21:45:51 http://rundarocksaenform.wordpress.com
    Svara
    • Sant!

      traningsgladje 2015-09-17 21:57:48
      Svara
  • Vilka härliga bilder på dig! Jag gillar verkligen att få ta del av sånna här konkreta upplägg, superbra inspiration för en rätt träningsnovis person som mig 🙂

    Stina - Tillvaron.se 2015-09-17 20:26:48 http://tillvaron.se/stina
    Svara
    • Tack Stina, hoppas du får lite träningsinspo!

      traningsgladje 2015-09-17 20:45:38
      Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Mode
Linn Eklund
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Sanna Fischer
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Flora Wiström
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Johan Hurtig
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Kevin Triguero
Home
Amelia Widell
Man
Marcus Schuterman
Man
Philip Conradsson