Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Dags för styrka!

De pass som ryker först när jag downsizear träningen är rörlighet och styrka. My bad! Just därför är det rörlighet och styrka jag tänkte träna ikväll! Det är så lätt att springa iväg på en liten jogg eller ett gäng intervaller, men tydligen hur svårt som helst att stå på i princip ett ställe och utmana styrkan – eller lägga sig på en matta (nåja) och stretcha lite.

Dagens styrkeövningar blir en cirkel med:

> benböj i TRX

> utfall med rotation

> boxjumps/steg upp på box

> magövning (benpendling med medicinboll)

> höftlyft för baksida lår

______________________________________________

Dagens rörlighetsövningar är:

> dynamisk rullande rygg som övergår i benböj med sträckta armar

> hunden som övergår i höftstretch (ett ben i taget)

> hindu pose med ryggtwist

> min egen prehab för höft (som lett till stel rygg)

Istället för hurtig träningsbild så blir det bild på dagens outfit. Inte så stiligt, men dagens väder bjöd inte in till så mycket mer. Imorse regnade det lite men det blev till mer snöaktigt under dagen. Det fick således bli regnjacka. Trots det grå vädret så ligger det förväntan i luften. Är det inte vår så säg!

sara marmotRegnjacka // Marmot. Skor // Adidas Adios.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
10kommentarer
  • Rörlighetsträning blir så lätt nerprioriterat – dumt då det ju är väldigt behövligt.

    Snorkkis 2014-04-08 05:38:49 http://www.snorkkis.se
    Svara
  • Haha, hög igenkänningsfaktor på den – begriper absolut inte varför! Men kanske känns det mer rejält att riva av nåt som ger hög puls, mycket svett och möra muskler. Så är det nog för mig i alla fall..:)

    Pigg&Duktig 2014-04-07 23:16:32 http://www.piggochduktig.wordpress.com
    Svara
  • Jag känner så väl igen det där. Nio gånger av tio prioriterar jag en jogg istället för styrka. Kanske för att träning för mig är väldigt starkt förknippat med ut-i-naturen-frisk-luft-och-fågelkvitter, men å andra sidan går det ju precis lika bra att köra styrka utomhus så det är en dålig ursäkt.

    Märta 2014-04-07 21:38:07
    Svara
  • Jag känner så väl igen det där. Nio gånger av tio prioriterar jag en jogg istället för styrka. Kanske för att träning för mig är väldigt starkt förknippat med ut-i-naturen-frisk-luft-och-fågelkvitter, men å andra sidan går det ju precis lika bra att köra styrka utomhus så det är en dålig ursäkt.

    Märta 2014-04-07 21:38:07
    Svara
  • =) bra jobbat

    Mari 2014-04-07 21:21:02 http://www.doitforyourself.shapemeup.se
    Svara
  • =) bra jobbat

    Mari 2014-04-07 21:21:02 http://www.doitforyourself.shapemeup.se
    Svara
  • Samma här med avskalningen. Så svårt att få till det lugna, så bra jobbat!

    uppochhoppa 2014-04-07 20:09:25 http://www.uppochhoppa.se
    Svara
  • Samma här med avskalningen. Så svårt att få till det lugna, så bra jobbat!

    uppochhoppa 2014-04-07 20:09:25 http://www.uppochhoppa.se
    Svara
  • gillar kombon rosa skor och lila jacka, snyggt!

    Åsa 2014-04-07 18:52:50
    Svara
  • gillar kombon rosa skor och lila jacka, snyggt!

    Åsa 2014-04-07 18:52:50
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk