Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

A healthy mind

Jag nämnde igår att jag verkligen uppskattade Marie Hallander Larssons presentation på Healthy Business 2013 på Nalen. Jag har mer och mer kommit till insikt att mental hälsa är oerhört viktigt och kanske till och med en förutsättning för fysisk hälsa. Hon pratade om tallriksmodellen för ”a healthy mind” och att det finns saker som måste ingå för just det:

Sleep time. No shit Sherlock. Det finns nog inget att orda om här!

Physical time. Motion är stärkande, även för den mentala hälsan.

Focus time. Att fokusera på något, grotta ner sig och utmana hjärnan.

Connecting time. Umgås med andra. Vara del av ett sammanhang. Vi som människa uppstår genom andra människor.

Play time. Lekfullhet. Tid för att göra det vi tycker är roligt.

Down time. Att sitta och göra ingenting för ett tag. Kanske är det just vad många gör i TV-sofforna – sitter och slötittar på TV.

Time in. Tid då vi reflekterar inåt. Det som vi gjorde förut när vi åkte tåg eller bara var. Nu har vi ju alltid en telefon i högsta hugg…

Jag tycker att den här tallriksmodellen för ”a healthy mind” var bra och konkret och visar på hur mycket som faktiskt måste ingå. Den känns vettig och balanserad och skalar bort allt det som lätt blir så extremt.

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • […] så att simma blir också en stund att reflektera över saker och ting (en av de där grejerna som hjärnan behöver för att må bra). Dessutom är man långt från uppkopplad där i […]

    Holiday Club Åre bad 2015-08-19 11:50:48 http://www.traningsgladje.se/2015/08/holiday-club-are-bad/
    Svara
  • Mental hälsa är ju så viktigt. Kul att det kommer mer konkreta tips, jag gillar tallriksmodellen. 🙂

    Nellie 2013-10-09 22:15:36 http://Www.flyinghippo.se
    Svara
  • Jeanna: kanske är det sådant du gör när du yogar och jag gör när jag springer distanspass? liksom låter tankarna vandra och hitta till sig själva?

    admin 2013-10-09 21:27:11
    Svara
  • En grej jag aldrig hajar är vad en egentligen gör är en reflekterar inåt?

    Jeanna 2013-10-09 20:36:20 http://Minatraningstajts.se
    Svara
  • Anneliten: kultur ligger nog i många av bitarna tänker jag. det beror lite på vad vi gör. kanske focus time eller down time, lite beroende på? time in kan ju vara effekten av kultur också… upplevelse och reflektion går lite hand i hand?

    admin 2013-10-09 19:07:28
    Svara
  • Mycket ska få plats ändå saknar jag en bit på tallriken. Det jag saknar i det hela är kulturen – böcker, filmer, teater, musik, konst – upplevelser. Eller räknas det till play time?

    anneliten 2013-10-09 15:44:31 http://annelitenmottanteliten.blogspot.com
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Man
Kevin Triguero
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Linn Eklund
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Flora Wiström
Man
Viktor Frisk
Home
Sanna Fischer
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Man
Johan Hurtig
Home
Amelia Widell
Man
Philip Conradsson