Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Träningsmotivation

Enligt min filosofi ska träning vara rolig. Ett tillfälle då man ”unnar sig”. Precis som man tänker att man unnar sig en gräddbulle eller en chokladkaka – så tycker jag att man ska se på ett löppass, några simtag i badhallen eller ett besök på gymmet som egentid där man gör något riktigt bra för sig själv. Tid man unnar sig och en investering som betalar sig. Om jag fick bestämma skulle jag sudda ut alla uppfattningar om att träning är ett måste och istället förändra synen till att träning är något bra och som är laddat med glada tankar.

Jag gick igenom den förändringsprocessen under gymnasieåren. Vi är många som avskytt skolgympan. Jag är en av dem. Det ironiska är att jag, samtidigt som jag drog mig för att träna i skolan, glatt tränade på egen hand. Hur blev det så?

Vi är alla olika. Medan några går igång på tävling och jämförelser och en ständig järnvilja att bli bättre och jaga tider och vikter och nya rekord så är vi många som vill åt känslan. Som kanske till och med känner ångest inför själva tävlingsmomentet. Som inte bryr sig ett dugg om siffror och pulsklockor och annat som kan mätas. Inget är rätt eller fel, men enligt hur jag tänker kring motivation och träning som gör gott för hälsan så är det här min topplista med sådant som jag tycker gör träning rolig:

1. Träna kravlöst

Mål, lärande och utveckling i all ära – men ibland är det skönt att köra sina pass och njuta av dem utan prestationsångest eller tävlingsdjävul. Att träna enbart för att det är skönt och hälsofrämjande är en minst lika bra anledning. Vill du ha lite ”edge” i träningen – då är det läge att anmäla sig till det där loppet. Varför inte Tjejmilen eller Lidingöloppet till exempel? Men, kom ihåg att vissa pass bör tränas enbart för njutnings skull ändå – på så sätt bibehåller du motivation och undviker att varje pass är ett ”måste”.

Just kravlös träning är svaret på min fråga ovan, som jag lämnade obesvarad: hur skolgympan kunde vara så ångestladdad medan min kvällsträning var härlig och rolig. Kravlös träning har inte ett dugg att göra med hur intensivt man tränar.

2. Träna varierat

Variation förnöjer och gör dessutom kroppen glad. Variation leder också till utveckling och nya intryck. Dessutom undviker du all form av stiltje! Du kommer garanterat inse att du inte gillar all typ av träning men nästan lika garanterat kommer du upptäcka nya träningsformer som är sjukt kul och som glatt studsar runt i minnesbanken. Mina senaste upptäckter är ”Modified trongman training” och ”TRX RIP”. Sådan rolig träning hade jag missat om jag bara kört på i mina vanliga hjulspår.

3. Träna snyggt

Jag brukar säga att shopping som är träningsrelaterad är ”guilt free shopping” – garanterat en investering i sin egen hälsa genom ökad träningsmotivation. Visst finns det gränser: man ska inte handla mer än man ekonomiskt klarar av såklart, men att investera i nya träningskläder eller skor kan göra under för motivationen. Nya löpskor måste givetvis ut och testas på en gång och nya, färgglada kläder gör sig extra bra på gruppträningspassen jämfört med de där gamla trotjänarna man har hemma.

tylösand 39

intersport samarbete

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
10kommentarer
  • jajaja, den kravlösa träningen är ju den som gör att man under sina målinriktade och utvecklingsfokuserade pass lyckas och orkar! mer kravlös träning åt folket!

    Josefin 2013-06-01 12:12:11 http://jossefinast.se
    Svara
  • […] in på Träningsglädje av Sara Rönne och blir så himla inspirerad! Jag läser dagens inlägg om träningsmotivation, och ett äldre inlägg om kroppen och hälsa. Och jag blir bara så glad över de friska tankarna […]

    Jag blir så glad | yoga spirit 2013-05-31 23:21:12 http://yogaspirit.se/wordpress/?p=1238
    Svara
  • Ikväll gav jag mig ut på en sådan bonuslöprunda just för att det var en så fantastisk kväll. Somriga, varmt och kroppen skrek efter skog. Helt utan klocka och det var bara fantastiskt! Jobbigt, svettigt, tungt emellanåt – men fantastiskt! Riktig träningsglädje!

    Maria Finnved 2013-05-31 22:39:30 http://Mariafinnved.wordpress.com
    Svara
  • Kanonbra inlägg! Bra skrivet!

    malin 2013-05-31 18:51:15 http://malingerdle.wordpress.com
    Svara
  • Hejja! Bra skrivet Sara! Det där med ”guilt free shopping” ska jag komma ihåg när sambon klagar över att det är slut på plats i garderoben! 🙂 Måste bara få säga att jag verkligen gillar din pod också! 🙂

    Rebecka 2013-05-31 15:49:12
    Svara
  • Hanna: tusen tack

    Fight4fit: 🙂

    Rund: kram!

    Anna: att träna kravlöst är att planlöst gå runt att träna är din värdering. det var inte så jag skrev. tur att man kan tycka olika. jag vet exakt varför jag tycker min träning är kul: för att den är kravlös och för att jag inte behöver prestera. det får jag nog av i andra aspekter av mitt liv.

    admin 2013-05-31 15:35:59
    Svara
  • Jag håller inte alls med. Jag tror på att hitta något du brinner för, sätta upp prestationsbaserade mål och sedan satsa järnet för att uppnå dem. Istället för att sätta på sig ”dagens outfit” och planlöst traska runt på gymmet tycker jag att fler tjejer borde lära sig att verkligen träna. Då försvinner den destruktiva utseendefixerinen och måsteträningen per automatik. Jag tror att på att finna glädjen i vad du gör och att släppa lite på den glammiga ytan. Träna för att det är kul – självklart! Men fråga dig varför du tycker att det är kul.

    Anna 2013-05-31 13:15:46
    Svara
  • Tack för de orden! Jag behövde höra det idag. 🙂

    Rund är också en form! 2013-05-31 13:10:06 http://rundarocksaenform.wordpress.com
    Svara
  • Vilken jäkla bra inlägg! Precis så önskar jag att jag alltid kände! Fast ibland å släpar jag nog i väg mig, fast jag inte riktigt är sugen, men då vet jag iof att när man väll börjat så kommer det där lyckoruset igen! 🙂 Men ska deffinitivt börja tänka att idag ska jag unna mig lite träning!

    fight4fit 2013-05-31 12:02:49 http://www.fight4fit.se
    Svara
  • Sitter ute i solen och lyssnar på dina ”Träningsglädje talks”….galet bra! Inspirerande! Tack!

    Hanna Persson 2013-05-31 11:26:02
    Svara

senaste från Hälsa

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Chrystelle Eriksberger
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk