Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Ursvik Extreme

Härliga, varma, soliga fredag – du höll på att ta kål på mig! Det började fint med gråmulet väder och riktigt bra frukost på Nybrogatan 38. Några timmar senare befann jag mig i Ursviks motionspår. Värmen nästan kokade i spåret och sommardofterna lekte runt omkring mig. Det gjorde myggen med när jag stannade för att ta av mig jackan och fäste den i ett band runt höften. Smart grej som jag för första gången använda. …det är först nu jag fattar hur praktiskt det är!

Jag sprang Ursvik Extreme 15 km och jag skulle behövt en liten kiosk att köpa vatten i någonstans strax efter hälften. Förra gången jag sprang långpass i sådan värme var på Öland och då började jag tänka på champagne. Den här gången fortsatte jag mina kilometrar och tog sedan vägen förbi en bensinmack och köpte en liten, liten mjölk och vatten.

ursvik motionsspår 1

ursvik motionsspår 2

ursvik motionsspår

Jacka som stoppades i egen ficka // Craft PR Featherlight – med dragkedja i samma gula färg som tröjan

T-shirt // Casall – gul!

Skor // Lätta terrängskor från Icebug – med snörning i samma gula färg som tröjan. Matchy!

 

Träningsmotivation

Enligt min filosofi ska träning vara rolig. Ett tillfälle då man ”unnar sig”. Precis som man tänker att man unnar sig en gräddbulle eller en chokladkaka – så tycker jag att man ska se på ett löppass, några simtag i badhallen eller ett besök på gymmet som egentid där man gör något riktigt bra för sig själv. Tid man unnar sig och en investering som betalar sig. Om jag fick bestämma skulle jag sudda ut alla uppfattningar om att träning är ett måste och istället förändra synen till att träning är något bra och som är laddat med glada tankar.

Jag gick igenom den förändringsprocessen under gymnasieåren. Vi är många som avskytt skolgympan. Jag är en av dem. Det ironiska är att jag, samtidigt som jag drog mig för att träna i skolan, glatt tränade på egen hand. Hur blev det så?

Vi är alla olika. Medan några går igång på tävling och jämförelser och en ständig järnvilja att bli bättre och jaga tider och vikter och nya rekord så är vi många som vill åt känslan. Som kanske till och med känner ångest inför själva tävlingsmomentet. Som inte bryr sig ett dugg om siffror och pulsklockor och annat som kan mätas. Inget är rätt eller fel, men enligt hur jag tänker kring motivation och träning som gör gott för hälsan så är det här min topplista med sådant som jag tycker gör träning rolig:

1. Träna kravlöst

Mål, lärande och utveckling i all ära – men ibland är det skönt att köra sina pass och njuta av dem utan prestationsångest eller tävlingsdjävul. Att träna enbart för att det är skönt och hälsofrämjande är en minst lika bra anledning. Vill du ha lite ”edge” i träningen – då är det läge att anmäla sig till det där loppet. Varför inte Tjejmilen eller Lidingöloppet till exempel? Men, kom ihåg att vissa pass bör tränas enbart för njutnings skull ändå – på så sätt bibehåller du motivation och undviker att varje pass är ett ”måste”.

Just kravlös träning är svaret på min fråga ovan, som jag lämnade obesvarad: hur skolgympan kunde vara så ångestladdad medan min kvällsträning var härlig och rolig. Kravlös träning har inte ett dugg att göra med hur intensivt man tränar.

2. Träna varierat

Variation förnöjer och gör dessutom kroppen glad. Variation leder också till utveckling och nya intryck. Dessutom undviker du all form av stiltje! Du kommer garanterat inse att du inte gillar all typ av träning men nästan lika garanterat kommer du upptäcka nya träningsformer som är sjukt kul och som glatt studsar runt i minnesbanken. Mina senaste upptäckter är ”Modified trongman training” och ”TRX RIP”. Sådan rolig träning hade jag missat om jag bara kört på i mina vanliga hjulspår.

3. Träna snyggt

Jag brukar säga att shopping som är träningsrelaterad är ”guilt free shopping” – garanterat en investering i sin egen hälsa genom ökad träningsmotivation. Visst finns det gränser: man ska inte handla mer än man ekonomiskt klarar av såklart, men att investera i nya träningskläder eller skor kan göra under för motivationen. Nya löpskor måste givetvis ut och testas på en gång och nya, färgglada kläder gör sig extra bra på gruppträningspassen jämfört med de där gamla trotjänarna man har hemma.

tylösand 39

intersport samarbete

Styrka

I morgon stänger SATS Fridhemsplan för att åter öppna igen den 5 augusti. Gymmet ska renoveras och det är väldigt välbehövligt! Det ska bli roligt att se slutresultatet – det kommer säkert att bli kanon! Såhär sista kvällen som det höll öppet var det rätt mycket folk där. Jag tycker generellt att det är lite tunt med såväl SATS-gym som andra bra gym på Kungsholmen. De 2 SATS-gym som finns ligger nära ST Eriksplan och sedan finns 1 i Stadshagen. Jag skulle önska ett riktigt bra gym på Hantverkargatan ner mot Kungsholms torg typ.

Jag hade en grundplan för hur jag skulle köra men anpassade det lite efter vilka redskap som fanns och lite nya idéer som hoppade in i huvudet när jag väl var på plats. Jag körde:

  • Axeldrag till hakan + axellyft framåt i superset
  • En magrotationsinspirerad övning som vi körde på TRX rip
  • Rodd i TRX + armhävningar i TRX i superset
  • Axelpressar + axellyft åt sidan i superset
  • Benböj med medicinboll med axelrotationspress, typ
  • Planka på medicinboll

Efter det där smet jag in på ICA och köpte varmrökt lax och ruccola, babyspenat, sockerärtor och gurka. Av det blev det en strålande god sallad. Nu ska jag hänga i soffan resten av kvällen!

varmrökt lax sallad

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Linn Eklund
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sanne Alexandra
Home
Sanna Fischer
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Man
Marcus Schuterman
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Kevin Triguero
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Man
Viktor Frisk
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Flora Wiström
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Philip Conradsson
Home
Amelia Widell
Man
Johan Hurtig
Man
Niklas Berglind
Mode
Emelie Wikström