Fyscoachen Åsa har sedan början av juli lagt upp ett pass varje dag under temat sommarfys. Just idag sammanfaller passet med vad jag tänkt träna ändå så jag ser det som ett tecken: jag ska ta mig an Åsas träningsupplägg!. Jag har redan missat 9 pass och tänkte antingen träna ikapp lite – eller träna de missade passen på slutet. Min “hösttermin” börjar på riktigt igen den 13 augusti – inte för att sommaren på något sätt är slut men för att min semester är det.
Alla Åsas pass kan tränas utan vikter och hänger du på Twitter är hashtaggen #sommarfys. Om du inte hänger på Twitter så tycker jag att du ska börja, det händer mycket kul där.
Dagens pass består av backintervaller. 10 stycken. Jag tänkte sticka iväg och träna dem nu! Ikväll blir det styrkebetonad träning: crossfit-WOD:en 300!
Tack för bra tips!!
Fast jag skulle nog säga att det är en rätt stor skillnad mellan den skalade 300:an som hon lagt upp och den RX:ade riktiga 300:an….
Vilken ska du göra?
Uum, Central park är backigare än man tror. Känns särskilt mycket efter nästan en hel mara kan jag intyga. Men jag antar att det inte är i central park du ska springa idag :-) Fin bild som vanligt!
Vad kul att du hänger på Sara!:-) Ska själv ut och köra backintervallerna nu. Lycka till med dagens sommarfys!
Kör hårt Sara!!!
Erika: :)
Anna: Fyscoachens variant. Tanken med #sommarfys är att det ska gå att köra utan grejer.
Anneliten: ja helt klart!
Fyscoachen: kör hårt!
StepUp: :)
Tack för tipset! Ska kolla in fyscoachen!
Heja! Vilken bra grej!
Hänger sporadiskt på twitter. Taggen noterad!
Vilket sammanträffande. Precis samma program hade vi på Vasas Vassaste imårse, vi drog totalt 12 st, 6 sprint och 6 uthållighetsbackar :) Känns härligt efteråt!
Ha en bra dag!