Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

12 * 400 meter

Tisdag. Våfflor och intervaller. Åska från sängen och sol på banan. 12 * 400 meter fördelade på 4 block. 3 varv i varje. Mentalt enkelt. För att göra det mer spännande på tartanbanan delade vi upp de 4 blocken på 4 olika startpunkter. På så sätt kom vi hela banan runt. Fast det gjorde vi ju 12 gånger i alla fall.

Det känns skönt i kroppen efter intervaller. Lugnt liksom. Som efter en storm. Samtidigt känns det som att den jobbar massor med allt det som nyss har hänt. Som en myrstack.

På väg hem passerade vi Glassbo Våffelstuga och stannade till för 7 sorters kakor och en våffla i trädgården. Semester!

 

Min första semesterdag

Min första semesterdag är snart till ända. Den har varit bra och jag ger den semesterbetyget 4 av 5. Ungefär såhär såg den ut:

Jag vaknade lite för sent för min smak. Vid 9.30  masade jag mig upp ur sängen och tänkte att nu har jag bråttom. Rewind på den! Istället för att vara besviken på att jag inte gick upp vid 8 som tänkt så ändrade jag inställning och tänkte att jag har semester och gör vad jag vill! Inga måsten! Till frukost blev det banan, kiwi, pumpakärnor, solrosfrön, kanel och yoghurt. Och 2 ägg.

Klockan 11 står jag redo att ge mig iväg på långpass. Just nu tränar jag inför Valencia halvmarathon. På ultra kan man gå i uppförsbackarna för att spara sig till resterande mil. Ett halvmarathon funkar annorlunda och jag måste snäppa upp mig lite. Jag har ett gäng pass runt 15-18 km att avverka för att jag ska bli nöjd med mitt lopp i Spanien i oktober. Dagens långpass tog 90 minuter och kändes lugnt och fint i kroppen. Jag lyssnade på Jillian Michaels och anar att hon kommer släppa ett gruppträningskoncept inom kort.

Jag hinner duscha en snabbis efter löpningen. Sedan är det dags att gå ut igen. Vi ska träffa Ingmarie med sambo på Spis & Deli. Hela Halmstad verkar luncha på Spis & Deli – kul att stället blivit populärt. Det är en av mina favoriter! …även om min beställning snurras bort och jag får en juice med banan trots att jag vill ha utan och sådär. Vi diskuterar vårt löparläger som nu är typ fullt (kul!) och har grejer att styra upp. Bland annat en föreläsning som vi kommer lägga in i schemat på fredag kväll.

Efter lunchen går vi en vända på stan. Jag lyckas shoppa lite nödvändiga grejer och vi tänker att det är så himla härligt med semester. Jag firar känslan med italiensk glass från Möllegård. Att äta mycket italiensk glass är ett av mina sommarlöften. Valnöt och jordgubb blir dagens smaker. Slår inte riktigt hallon och hasselnöt, men nästan.

Jag hinner hem för att byta om och lägga mig i soffan på balkongen för att försöka sudda ut cykelbrännan men efter 15 minuter tornar molnen upp sig och det blir jättemörkt. Minuten senare bryter en intensiv storm ut och det går knappt att se ut genom fönstret. Allt är vitt och det forsar regn, hagel och blåser knäppa stormbyar. Jag kollar lite OS istället.

När det slutat regna och ljusnat upp drar vi på oss träningskläderna igen och åker mot elljusspåret i Söndrum. Grabben springer intervaller medan jag tränar styrka. Och blir biten av tusen mygg. Det går inte att stå i planka för myggen sätter sig på armar och ben på en gång men jag får till lite mountainclimbers, utfallsgång, benböj, armhävningar, tåhävningar, crunches och jägarvila. Trots det känns passet halvdant. Flytet uteblir och jag vilar lite för mycket mellan övningarna. Bestämmer mig för att fokusera på bra coreträning och det blir bättre.

På vägen hem gör vi en Kallur och köper middag på ICA Söndrum. Det blir sallad på quinoa, babyspenat, tomat, paprika, aprikos och lufttorkad skinka. Tillsammans med ett glas Gnarly Head blir det en fin avslutning på första semesterdagen. I morgon har jag en till. Tänka sig!

 

Träningsplanering

Jag kommer att vara rätt mycket i Halmstad under min semester, med en avstickare till Österlen och kanske någon annanstans (typ Dalarna och Cykelvasan). Ungefär såhär kommer min träning att se ut första semesterveckan:

Måndag: 90 min löpning + cirkelträning

Tisdag: strandlöpning + rörlighetsträning + core

Onsdag: kanske långpass cykel, eller något annat

Torsdag: intervallöpning + cirkelträning

Fredag: lätt löpning + core

Lördag: kanske långpass cykel, eller något annat

Söndag: oplanerad, man kanske skulle vila lite?

Jag kan varmt rekommendera Fyscoachens olika träningspass (inga redskap behövs). Ibland är det kul att inte behöva tänka själv!

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk
Man
Johan Hurtig