Styrketräning
Jag är inne i ett styrketräningsflow och det är bara att tacka och ta emot. Eftersom jag har grym träningsvärk långt, långt inne i benen fokuserade jag på överkroppen i eftermiddags.
I början kändes antalet övningar både jobbiga och tunga men det gick i ett huj. Såhär såg det ut, även om ordningen inte är riktigt rätt (alla gjordes i 3×10 reps):
- Dynamisk bicepscurls med hantlar som övergår i hantelpress.
- Bröstpress i cablecrossen + baksida axlar i cabelcrossen.
- Halvliggande bänkpress (tar på bröst och axelns framsida) + french press.
- Ryggrodd på bänk.
- Axeldrag i kabeldragsmaskinen + rodd i kabeldragsmaskinen.
- Latsdrag på knä med smalt handtag i kabeldragsmaskinen.
Leave a comment
Åh! Jag längtar till gymmet när jag läser om din styrketräning – snart är det höst och gymdags på riktigt!
Ulrika
July 27, 2010
Läskigt lika inlägg vi har gjort idag…
BRA JOBBAT!
Helena
July 27, 2010